8 Langkah Persiapan Sebelum Mengikuti Diet Keto Bagi Pemula, di Antaranya Mencoba Kopi 'Tahan Lapar'

TRIBUNJATIM.COM - Diet keto masuk dalam daftar Google Trend Indonesia, Selasa (24/7/2018).

Diet keto yang mengonsumsi makanan tinggi protein serta lemak, namun rendah karbohidrat masih tetap populer meskipun penuh kontroversi.

Banyak orang yang berniat mengikutinya karena banyak testimoni menyebutkan, dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Bila kamu berniat menjalani, sah-sah saja karena pola makan, termasuk diet, merupakan pilihan pribadi seseorang.

Namun jika kamu takut makanan berlemak atau tidak siap untuk mengurangi asupan karbohidrat secara drastis, mungkin sulit bagi kamu untuk bertahan menjalani diet keto.

• Nasib Soeharto Mantan Atlet Tunanetra yang Jadi Tukang Pijat, Sempat Rawat Sendiri Istri Sakit Tumor

Sejak awal perlu disadari, kemungkinan perubahan cara makan secara radikal dari cara kamu makan sekarang (makanan khas Indonesia yang senang mengonsumsi tinggi karbohidrat dan makanan olahan), bisa menyebabkan diet gagal di tengah jalan.

Tapi banyak kamu yang tetap ingin mencoba diet keto, yang menempatkan tubuh kamu dalam keadaan ketosis.

Itulah yang terjadi ketika saklar pembakaran karbohidrat tubuh kamu beralih ke pembakaran lemak, perubahan yang dapat menyebabkan penurunan berat badan secara cepat, bahkan telah "dipuji" berhasil mengendalikan diabetes tipe 1 dan 2.

Jika kamu tetap ingin mencoba, alangkah baiknya, sebagai seorang pemula, ikuti 8 tips persiapan sebelum mengikuti diet Keto agar kamu tak gagal di tengah jalan.

• Selain Turunkan Berat Badan, Diet Keto Juga Disebut Bisa Hilangkan Jerawat, Begini Penjelasannya!

Berikut saran persiapan mengikuti diet Keto bagi pemula yang ditulis oleh editor kesehatan everydayhealth, Jessica Migala;

1. Kenali apa yang akan kamu makan dan kamu hindari.

Kamu akan sangat membatasi karbohidrat pada diet ini.

Mulailah dengan antara 20 dan 30 gram (g) karbohidrat per hari, kata ahli diet berbasis New York City, Kristen Mancinelli, RD, penulis The Ketogenic Diet: A Scientifically Proven Approach to Fast, Healthy Weight Loss.

Juga pastikan kamu  tahu makanan apa yang kebanyakan mengandung karbohidrat, lemak, dan protein, sehingga kamu  bisa membuat pilihan yang tepat.

Misalnya, bukan hanya roti, pasta, keripik, kue, permen, dan es krim yang mengandung karbohidrat.