Waktu Tidur Terpotong Untuk Sahur, Intip Tips Jitu Berikut Agar Jadi Efektif di Bulan Ramadan

Olahraga ringan, juga tidak cukup membantu.

Menurut Andreas, olahraga ringan yang menggunakan teknik pernafasan hanya akan membuat segar sementara.

Namun, otak yang telah lelah tidak dapat dibuat segar kembali.

"Cuma bikin segar sesaat, segar dalam arti melek karena kortisol naik. Jadi, yang bisa dilakukan cuma tidur karena tidak ada yang bisa menggantikan, olahraga pun hanya meningkatkan keterjagaan. Otak yang sudah lelah tetap akan lelah, performanya tidak akan terbantu," ujar Andreas.

Walaupun kini sudah terlambat, Andreas menyarankan untuk mengubah pola tidur secara bertahap dua pekan sebelum Ramadan.

Hal itu diperlukan untuk membiasakan tubuh terhadap pola tidur barunya.

Baca: Tips Mengatasi Asam Lambung Selama Puasa

Berita di atas sebelumnya telah dipublikasikan di Kompas.com dengan judul Jaga Waktu Tidur Anda di Bulan Ramadhan dengan Kiat Dokter Ini