Mau Otot Perut Kamu Kencang? Yuk Coba Tips Ini dari Atlet PON! Bisa Melakukannya Sendiri di Rumah

Laporan Wartawan TribunJatim.com, Aulia Fitri Herdiana

TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Mau perut kencang ala atlet? Yuk baca penjelasan Irwan Wahyudi Saputra seorang atlet taekwondo ini.

Irwan Wahyudi Saputra atau yang biasa disapa dengan Irwan membeberkan kebiasaannya untuk menjaga stamina dan olahraga ringan untuk menjaga otot-ototnya tetap kencang.

Atlet PON cabang olahraga bela diri, Taekwondo asal NTB ini menerangkan beberapa hal yang biasa dilakukan saat sebelum atau sesudah jogging.

( Anda Perlu Tahu, Kebanyakan Duduk Ternyata Bisa Bahayakan Kesehatan, Mulai Otot Pegal Hingga Kram! )

"Aku biasanya rangkaian sit up terus plank," ucapnya saat dihubungi TribunJatim.com, Minggu (8/10/2017).

Lulusan Universitas Brawijaya, Malang ini menjelaskan ada 5 rangkaian sit up yang biasa ia lakukan usai jogging.

Sit up yang pertama, dengan posisi terlentang, kaki ditekuk dengan lutut menghadap atas serta kedua tangan yang dilipat dibelakang kepala kemudian gerakkan siku kanan hingga menyentuh lutut kiri.

( Jemaah Haji Asal Madura Kembali ke Tanah Air, Petugas Mengaku Harus Melotot 24 Jam, Kok Bisa? )

"Lakukan hal yang sama untuk siku yang kiri, nyentuh lutut kanan," terang Irwan.

Kemudian yang kedua, posisi sit up dengan mengangkat kedua kaki lurus keatas secara bergantian.

Menurut Irwan sit up ini dilakukan dengan perlahan-lahan, agar otot perut bisa terbentuk secara maksimal.

( Henry Suju Pamer Otot Perut Seksi, Netter Salah Fokus Ke Bagian Bawah Perutnya: Kurang Melorot )

Sit up selanjutnya ialah posisi terlentang dengan kedua tangan dilipat kebelakang kepala, kemudian kepala diangkat perlahan hingga otot perut terasa menahan.

Kemudian, sit up yang mengencangkan otot perut samping.