Diet Tanpa Harus Hitung Asupan Kalori? Simak 6 Tips Berikut, Ampuh Turunkan Berat Badan!
Berikut adalah enam tips yang akan membantu kesuksesan diet tanpa harus menghitung asupan kalori.
lihat foto
"Serat juga akan dicera lebih lama, dan ini menahan lonjakan gula darah, yang pada akhirnya membantu mencegah konsumsi kalori berlebih dengan menunda rasa lapar," kata Newgent.
2. Hindarilah makanan olahan
Ketahuilah bahwa kenaikan berat badan juga terkait dengan jenis makanan yang Anda makan, bukan hanya kalori.
( Diputus di MK, Penghayat Kepercayaan Belum Bisa Cantumkan Kepercayaanya di Kolom Agama di KTP )
Studi dari The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang-orang yang sering mengkonsumsi daging olahan, keripik kentang, dan soda selama periode empat tahun berat badannya bertambah 8 kilogram lebih banyak dibanding mereka yang mengonsumsi makanan segar seperti sayuran, biji-bijian, buah, dan kacang-kacangan.
"Salah satu cara untuk memperoleh asupan nutrisi penuh, hindarilah makanan olahan dan pilihlah makanan yang lebih segar, yang tidak terlalu banyak diproses," kata Newgent.
3. Perbanyak protein
Protein adalah zat penting dalam makanan sehari-hari yang membantu membentuk otot.
"Otot adalah jaringan metabolisme aktif atau semacam dapur untuk membakar kalori, artinya jika Anda lebih berotot, maka tubuh juga akan membakar lebih banyak kalori," kata Newgent.
"Protein yang berasal dari daging dan ikan sangat baik, namun kita juga bisa mendapatkan protein dari nabati," tambahnya.
Gorin merekomendasikan kacang-kacangan (biji kacang polong kering), seperti kacang, kacang lentil, buncis, dan kacang polong kering sebagai sumber protein nabati.
( Pengacara: Mobil Novanto Bagian Depan Hancur )
4. Dahulukan sayur
Apa yang Anda ambil pertama kali saat makan? Kebanyakan orang akan mengambil nasi.
