Diet Tanpa Harus Hitung Asupan Kalori? Simak 6 Tips Berikut, Ampuh Turunkan Berat Badan!

Nah coba ganti kebiasaan ini dengan memenuhi piring lebih dulu dengan sayur.

"Sayuran biasanya padat nutrisi dan tidak padat kalori. Jadi ambil sayuran lebih dahulu, seperti kecambah, bit, brokoli, kembang kol, wortel, mentimun, sayuran hijau, atau tomat," ucap Newgent.

Setelah itu barulah menambahnya dengan protein kemudian karbohidrat.

Dengan cara itu hanya tersisa sedikit tempat untuk karbohidrat yang biasanya berkalori tinggi.

Anda juga tidak perlu takut kekurangan karbohidrat karena dalam sayuran juga terkandung unsur itu. 

Dengan metode sederhana ini kita akan mengurangi kalori tanpa harus menghitungnya.

Bayangkan saja, bila Anda mengambil dua cangkir pasta terlebih dahulu, maka di piring sudah ada  289 kalori.

Sedangkan bila yang diambil adalah brokoli maka hanya ada 55 kalori.

( Kapolres Jombang Persilakan Pers Kritik Kinerja Polisi, Asal . . . )

5. Fokuslah saat makan

Keberhasilan diet bukan hanya soal apa yang Anda makan, tapi juga bagaimana Anda makan.

Menurut penelitian dalam The Journal Appetite, makan sambil melakukan aktivitas lain - misalnya nonton TV - dapat menyebabkan kita mengabaikan sinyal rasa kenyang pada tubuh, sehingga kita makan lebih dari yang seharusnya.

"Duduklah di kursi, gunakan peralatan makan dengan baik, dan nikmatilah makanan Anda," kata Newgent.

6. Minum air putih lebih banyak

Air yang kita minum tidak hanya bagus untuk persendian dan pencernaan, namun juga bisa membantu mengatur berapa banyak makanan yang dikonsumsi.