Berapa Lama Waktu Efektif yang Diperlukan untuk Lakukan Plank?
Posisi plank dipercaya dapat melatih otot inti sehingga lemak di perut bisa hilang secara efektif. Namun untuk berapa Lama?
lihat foto
Arreaga mengatakan, melakukan plank dengan durasi yang singkat akan lebih efektif.
"Idealnya, plank harus dilakukan sebentar untuk melihat hasilnya," ucap dia.
Terlepas dari berbagai pendapat tentang berapa lama plank yang efektif, hal terpenting adalah bagaimana posisi tubuh dalam latihan ini, agar bisa membentuk tubuh.
(Ruddy Widodo Pastikan Pelatih Pengganti Pelatih Arema FC Joko Susilo Bukan dari Malang)
Max Lowery, pengarang the 2 Meal Day, mengatakan, cara terbaik melakukan plank adalah dengan memperhatikan posisi punggung.
Selama posisi punggung tidak melengkung, yang dapat memberikan tekanan pada sendi, latihan plank akan bekerja maksimal pada otot-otot.
Ia juga sering melihat orang-orang melakukan kesalahan saat melakukan latihan ini di gym.
Max Lowery biasanya melakukan olahraga ini sekitar 30 detik.
Menurut dia, melakukan plank lebih lama dari itu menjadi "membosankan."
Laman The Independent juga melaporkan, melakukan plank lebih dari satu menit sangat tidak disarankan, karena tidak akan memberikan manfaat apa pun.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hore, "Plank" Efektif Cukup 10 Detik, 3 Interval "
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Glori K. Wadrianto
