Ini 10 Tips Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Hilangkan Lemak Bergelambir!

Tips mengecilkan perut buncit, bisa hilangkan lemak bergelambir, satu di antaranya minum air lemon.

TRIBUNJATIM.COM - Kini tak sedikit orang memiliki perut buncit akibat gaya hidup yang kurang sehat, karena itu tips mengecilkan perut buncit bisa membantu kita untuk menghindarinya.

Kali ini, Grid.ID (grup TribunJatim.com) akan membahas tentang tips mengecilkan perut buncit buat kamu yang ingin punya bentuk tubuh ideal dan sehat.

Banyak orang yang masih menyepelekan soal perut buncit.

Padahal, perut buncit adalah akar dari segala masalah kesehatan.

• Tips Cegah Disfungsi Ereksi pada Pria, Wajib Dilakukan Agar Tak Jadi Pengganggu Saat Intim

Perut buncit terjadi karena adanya lemak visceral yang berlebih.

Menumpuknya lemak visceral bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti, kurang gerak, kurang tidur, stres, pola makan yang buruk, dan masih banyak lagi.

Kondisi ini bisa meningkatkan resiko mengalami berbagai penyakit kronis antara lain, penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, serta kanker.

Kamu tentu tak ingin hal ini terjadi padamu, kan?

Nah sebelum terlambat, yuk simak (sekian) tips mengecilkan perut buncit yang telah Grid.ID (grup TribunJatim.com) rangkum berikut ini!

1. Mengurangi konsumsi gula

Walaupun gula menambah rasa dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari, namun kandungan fruktosa dalam gula dapat menyebabkan gangguan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

2. Batasi konsumsi karbohidrat

Menurut studi, membatasi jumlah konsumsi karbohidrat dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan.

Selain itu, membatasi konsumsi karbohidrat juga mampu mencegah diabetes tipe 2.

• Tips Redakan Stres ala Nur Azlina, Rilekskan Pikiran dan Hilangkan Penat dengan Nonton Drama Korea

3. Perbanyak asupan protein

Makanan berprotein seperti daging, ikan, telur, susu, kacang dan lainnya, sangat penting untuk mengendalikan berat badan.

Tingginya asupan protein dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.

Selain itu, protein juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama kamu melakukan program diet.

4. Perbanyak konsumsi serat

Banyak mengonsumsi makanan berserat dapat membantumu mengurangi banyak lemak.

Serat membantu mengurangi berat badan karena bisa melancarkan sistem pencernaan dan membuatmu merasa kenyang dengan sedikit kalori.

• 7 Manfaat Makan 2 Buah Pisang Setiap Hari, Satu di Antaranya Bisa Turunkan Berat Badan

5. Hindari stres

Mengalami stres dapat memicu kelenjar adrenal dalam menghasilkan hormon stres kortisol.

Kadar hormon stres kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong kita untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.

6. Latihan Aerobik

Latihan aerobik mampu membakar lemak visceral.

Lakukan olahraga aerobik seperti lari, bersepeda, berenang, dan lainnya yang meningkatkan denyut jantung untuk menghindari perut buncit.

7. Tidur Cukup Selama 8 Jam

Tak banyak yang tahu jika kualitas tidur dan berat badan sangat berkaitan erat.

Hal ini karena kekurangan tidur dapat menghambat perbaikan otot di malam hari.

Kemudian tubuh akan memproduksi kortisol lebih banyak dan akan merusak penurunan berat badan.

• 5 Manfaat Bawang Hitam yang Jarang Diketahui, Cegah Risiko Kanker Hingga Turunkan Berat Badan

8. Mengonsumi Teh Hijau

Selain rajin berolahraga dan menjaga pola makan, kamu juga bisa mengonsumsi teh hijau agar hasilnya lebih maksimal.

Kandungan antioksidan di dalam teh hijau bisa membantu membakar lemak yang membandel.

9. Makan perlahan sambil duduk

Saat sedang makan, pastikan kamu dalam posisi duduk.

Dengan duduk dan makan dalam keadaan mulut tertutup serta tidak bersuara, efektif mengurangi resiko kembung.

Kunyahlah makanan dengan perlahan agar tidak menghambat proses pencernaan.

Kalori dapat berkurang sebanyak 12 persen dengan mengunyah 40 kali setiap suapan.

Sebaiknya makan dalam waktu sekitar 25-30 menit sehingga kita bisa makan lebih sedikit dan memberikan waktu pada otak untuk mencatat bahwa kita benar-benar kenyang.

• Ini 3 Manfaat Air Jelai yang Jarang Diketahui, Ampuh Buat Turunkan Berat Badan

10. Konsumsi air lemon

Saat baru bangun tidur di pagi hari, sebaiknya konsumsi air hangat dan lemon terlebih dahulu.

Dengan meminum air lemon, dapat membantu mengurangi lemak perut dan peradangan di usus.

Dengan melakukan 10 tips di atas, kamu bisa mendapatkan perut rata nan ideal.

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul 10 Tips Mengecilkan Perut Buncit, Bye-bye Lemak dan Gelambir!