Info Sehat
INFO SEHAT - Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur, Baca Buku hingga Konsumsi Buah Kiwi
Berikut beberapa cara mengatasi Insomnia tanpa obat tidur, baca buku hingga makan buah kiwi.
lihat foto
Makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama 4 minggu menunjukkan peningkatan efisiensi, kualitas, dan kuantitas tidur.
• INFO SEHAT - Kanker Serviks, Dokter RS Onkologi: Wanita yang Sudah Berhubungan Intim Berpotensi Kena
3. Coba teknik relaksasi
Tubuh yang rileks merupakan kunci tidur nyenyak.
Menghindari melakukan pekerjaan yang merangsang aktivitas mental selama 20 hingga 30 menit sebelum tidur.
Akan lebih baik Anda menggunakan waktu tersebut untuk kegiatan santai seperti latihan pernapasan, relaksasi otot, dan berpikir positif.
4. Makan lebih awal
Cobalah makan malam, 3-4 jam sebelum tidur.
Hal ini disebabkan jika perut kita terisi banyak makanan saat tidur, terutama makaanan penuh lemak dapat menyebabkan naiknya asam lambung yang mengganggu tidur.
• INFO SEHAT - Mengenal Jenis Zat Psikotropika Serta Dampak yang Timbul Karena Penyalahgunaannya
5. Singkirkan televisi dari kamar
Meletakkan televisi dalam kamar dapat mengganggu waktu istirahat Anda.
Hal ini dikarenakan suara dan cahaya yang dipancarkan televisi bersifat merangsang otak.
Itulah tips untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur di malam hari.
Cukup mudah jika Anda menerapkan hal tersebut didalam kegiatan Anda.
Istirahat cukup mampu mengoptimalkan kerja kita diesokan harinya.
Selamat mencoba.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Inilah 5 Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur
