INFO SEHAT HARI INI - 5 Camilan Rendah Kolesterol yang Sehat dan Lezat, Gak Perlu Takut Ngemil!

Info Sehat - Tak perlu hentikan ngemil, ini lho lima camilan rendah kolesterol yang sehat dan lezat,

TRIBUNJATIM.COM - Banyak orang yang justru menghentikan kebiasaan ngemil demi menjaga kadar kolesterolnya tetap normal.

Padahal, kita bisa memanfaatkan kebiasaan ngemil tersebut untuk membantu menurunkan kolesterol, asalkan memilihnya dengan baik.

Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi masih boleh meneruskan kebiasaan ngemilnya lho.

Tetapi dengan catatan menghindari makanan yang terbuat dari mentega, susu, atau daging berlemak.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Tes Kesehatan yang Bisa Deteksi Penyakit Serius, dari Stroke Hingga Diabetes

Sebab, bahan makanan tersebut mengandung tinggi lemak yang dapat membentuk plak di arteri dan menyumbat jantung.

Bila dibiarkan terus-menerus, hal ini dapat memicu penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Menurut The Ohio State University Medical Center Department of Nutrition Services, kita dianjurkan untuk makan camilan setiap dua sampai tiga jam.

Hal ini dikarenakan agar kita tetap terasa kenyang sepanjang hari dan menjaga kadar gula darah tubuh.

Dengan demikian, Moms tak lagi tergoda untuk makan camilan berkolesterol tinggi.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Manfaat Buah Pepaya, Banyak Nutrisi hingga Memiliki Efek Antioksidan Kuat

Cobalah berbagai camilan rendah kolesterol yang sehat dan lezat berikut ini Moms:

1. Popcorn

Menurut American Heart Association, popcorn berasal dari biji jagung utuh yang mengandung serat tinggi dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

Popcorn dapat menjadi camilan sehat dan tepat jika diolah dengan cara yang benar.

Tidak memakai mentega, Moms dapat menggunakan minyak zaitun dan sedikit keju parmesan untuk membuat popcorn lebih lezat namun tetap sehat.

• INFO SEHAT HARI INI - Dikenal Sehatkan Mata, Konsumsi Wortel Berlebihan Berisiko Bagi Kesehatan

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan yang tepat kalau ingin menurunkan kolesterol.

Jenis kacang-kacangan yang banyak mengandung HDL atau kolesterol baik adalah kacang almond, kacang kenari, dan kacang pecan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kacang almond kaya akan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan HDL.

Akan tetapi ingat, kacang juga mengandung kalori yang tinggi.

Maka itu, cukup konsumsi setidaknya 30 gram kacang, atau setara dengan 24 kacang almond atau 14 kacang kenari, untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

• INFO SEHAT HARI INI - 4 Manfaat Minyak Myrrh, Dapat Mengobati Infeksi Mulut hingga Bisul dan Luka

3. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah bahan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh.

Tidak hanya baik untuk mengendalikan kadar kolesterol, sayur-sayuran juga mengandung rendah lemak, natrium, dan kalori.

Artinya, dengan memperbanyak makan sayur dapat membuat Moms terhindar dari penyakit jantung.

Jadi, kita tidak perlu beralih ke diet vegetarian hanya untuk menurunkan kolesterol.

Cukup pastikan Moms mengonsumsi sayuran dalam berbagai warna supaya mendapatkan beragam vitamin dan mineral.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol dan memindahkannya ke sistem pencernaan tanpa diserap oleh tubuh.

Selain itu, serat dapat memicu produksi asam empedu yang dapat membantu menurunkan kolesterol baik (LDL).

Maka itu, oatmeal bisa menjadi salah satu camilan rendah kolesterol yang patut kita coba.

• INFO SEHAT HARI INI - Cara Mengatasi Demam Pada Anak dengan Cepat dan Efektif, Orangtua Wajib Tahu!

5. Buah-buahan

Sama seperti sayuran, buah-buahan juga dapat menjadi “obat” penurun kolesterol.

Buah-buahan juga mengandung kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

Alhasil, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Jadi kebiasaan ngemil masih boleh kok Moms dilakukan untuk pengidap kolesterol.

Tapi pahami batasannya ya Moms!

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Takut Ngemil Karena Kolesterol Tinggi? Ganti Camilan Moms dengan Ini