INFO SEHAT HARI INI - Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Ada Telur hingga Tuna

Berita info sehat hari ini, berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi setelah olaharaga, telur hingga tuna.

TRIBUNJATIM.COM - Sebagian besar orang merasa dilema untuk makan setelah olahraga.

Meskipun demikian, para ahli menyarankan bahwa tubuh benar-benar membutuhkan makanan setelah melakukan aktivitas fisik.

"Setelah latihan yang berat, yang terbaik adalah memakan camilan dalam 30-60 menit yang mengandung karbohidrat dan protein. Protein memulai proses perbaikan dan pemulihan otot, sementara karbohidrat membantu mengisi kembali cadangan energi yang digunakan selama masa keringat Anda," jelas Chrissy Carol, dikutip dari Reader's Digest.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Kegiatan yang Bisa Membakar Lemak dalam Tubuh Tanpa Harus Olahraga

Berikut Tribunnewswiki (grup TrbunJatim.com) himpun dari Reader's Digest makanan yang baik dimakan setelah olahraga:

1. Telur dan Roti Bakar

Telur adalah sumber protein lengkap yang dapat menyediakan asam amino setelah berolahraga.

Utamanya kuning telur yang mengandung setengah protein dan vitamin D serta asam lemak omega 3 yang sangat penting bagi tubuh.

Karbohidrat yang terkandung dalam roti juga menjadi sumber utama untuk pemulihan otot.

Sehingga telur dan roti bakar menjadi makanan setelah olaharaga yang sempurna.

• INFO SEHAT HARI INI - Kenali 7 Tanda Liver Terserang Penyakit, Kulit Menguning hingga Perut Buncit

2. Teh Hijau

Teh hijau juga menjadi makanan terbaik setelah olahraga.

Tak hanya membantu membakar lemak, teh hijau juga dapat melawan senyawa radikal bebas yang menjadi penguat energi.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah camilan setelah olahraga yang pas untuk membantu memulihkan tubuh.

Kandungan karbohidrat yang ada di ubi membantu mengisi bahan bakar tubuh setelah melakukan olahraga yang melelahkan.

Sehingga ubi jalar merupakan makanan yang baik disantap pasca olahraga.

• INFO SEHAT HARI INI - Penjelasan Tentang Kanker Paru-paru, dari Penyebab, Gejala hingga Pencegahan

4. Campuran kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, pecan, dan kenari ditambah dengan pisang dan sereal gandum mampu menjadi pilihan setelah olahraga.

Makanan tersebut mengandung lemak, karbohidrat, dan protein yang sehat.

"Makanan ini memiliki ketiga zat gizi makro yang dibutuhkan tubuh setelah olahraga," kata Hickey.

5. Tuna

Daging ikan tuna memiliki protein tinggi yang dapat meningkatkan kerja otot.

Tuna menjadi salah satu makanan terbaik setelah melakukan olahraga.

• INFO SEHAT HARI INI - 10 Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh, Cegah Asma hingga Menghidrasi Tubuh

6. Yogurt

Yogurt menjadi sumber protein yang bagus setelah berolahraga.

Selain itu, yogurt juga akan memberikan rasa kenyang tanpa makan berlebih.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsWiki.com dengan judul 6 Makanan yang Baik Disantap Setelah Olahraga, dari Tuna hingga Ubi Jalar