Info Sehat

Cara Diet Lacto-Vegetarian, Ampuh Turunkan Berat Badan, Hanya Konsumsi Makanan Nabati & Produk Susu

Mampu turunkan berat badan, berikut cara diet Lakto-vegetarian, hanya konsumsi semua makanan nabati dan produk susu.

(pada smith)
Cara Diet Lacto-Vegetarian, Ampuh Turunkan Berat Badan, Kuncinya Hanya Konsumsi Makanan Nabati dan Produk Susu. 

Makanan yang harus dihindari:

Daging: Daging domba, sapi, babi, sapi muda, dan produk olahan daging seperti sosis, bacon, dan daging deli.

Unggas: Ayam, angsa, kalkun, bebek, dan burung puyuh. Telur - Kuning telur, putih telur, dan telur utuh.

Makanan Laut: Sarden, makarel, tuna, salmon, udang, dan ikan teri.

Bahan dasar daging: Carmine, gelatin, suet, dan lemak babi.

Sedang Diet? Berikut Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Turunkan Berat Badan, Ini Rumusnya

Efek Samping Lacto-vegetarian:

Daging, makanan laut, dan unggas merupakan sumber protein, seng, zat besi, asam lemak omega 3, dan vitamin B12 yang kaya.

Telur adalah sumber vitamin A dan vitamin D.

Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan tertentu seperti perubahan suasana hati, anemia, gangguan fungsi kekebalan tubuh, dan pertumbuhan terhambat.

Contoh menu makan harian untuk diet Lacto-vegetarian:

Paket makan hari Senin

Sarapan: Oatmeal dengan bubuk kayu manis dan irisan pisang

Makan siang: Burger sayur dengan irisan kentang manis dan salad

Makan malam: Paprika diisi dengan quinoa, campuran sayuran, dan kacang-kacangan

5 Kesalahan yang Memperlambat Metabolisme dan Sebabkan Diet Gagal, Satu di Antaranya Kurang Makan!

Paket makan hari selasa

Sarapan: Yogurt atasnya dengan kenari dan campuran beri

Makan siang: Kari lentil dengan nasi merah, bawang putih, jahe, dan tomat

Makan malam: Tumis paprika, wortel, kacang hijau, wortel, dan tahu wijen

Paket makan hari Rabu

Sarapan: Smoothie dengan sayuran, buah, protein whey, dan selai kacang

Makan siang: Pie pot Chickpea dengan sisi wortel panggang

Makan malam: Tempe teriyaki dengan couscous dan brokoli

Paket makan hari Kamis

Sarapan: Oat dengan susu, biji chia, dan buah-buahan

Makan siang: Burrito bowl dengan kacang hitam, keju, nasi, salsa, guacamole, dan sayuran

Makan malam: Sayuran dengan krim asam dan salad

Daftar Buah dan Sayuran yang Paling Gampang Bikin Perut Kenyang, Cocok untuk Program Diet!

Paket makan Jumat

Sarapan: Roti panggang alpukat dengan tomat dan keju feta

Makan siang: Asparagus dan lentil panggang

Makan malam: Falafel bungkus dengan tahini, bawang, peterseli, tomat, dan selada.

Makanan Ringan untuk Diet Lacto-vegetarian:

  • Irisan apel dengan mentega kacang
  • Wortel dan hummus
  • Keju dan kerupuk
  • Campuran buah dengan keju cottage
  • Keripik kubis
  • Yogurt dengan beri
  • Edamame panggang
  • Kacang, buah kering, dan cokelat hitam

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Diet Lacto-Vegetarian: Manfaat untuk Kesehatan, Efek Samping dan Contoh Menu Makan Harian

Editor: Pipin Tri Anjani
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved