INFO SEHAT - Perlambat Proses Penuaan atau Faktor 'U' pada Tubuh dengan 4 Makanan Tinggi Antioksidan

TRIBUNJATIM.COM - Semakin banyak aktivitas yang menguras tenaga di usia tua membuat kita mudah kelelahan. Badan cepat pegal dan nyeri sendi sering kita rasakan.

Faktor ‘U’ memang tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia.

Bahkan penuaan bisa terjadi lebih cepat jika kita terlalu banyak terpapar radikal bebas yang berasal dari paparan sinar matahari dan polusi udara.

Radikal bebas itu tanpa disadari dapat membuat imunitas dalam tubuh berkurang sehingga membuat kita lebih gampang sakit.

• INFO SEHAT - Kunci Anak Tumbuh Sehat Versi Lactogrow, Kebutuhan Gizi Terpenuhi dan Kematangan Emosi

Selain itu, gaya hidup tidak sehat juga berkontribusi terhadap cepatnya proses penuaan pada tubuh kita.

Baik melalui pola makan yang kurang baik, stres, merokok, dan rutin minum alkohol.

Setidaknya konsumsilah makanan yang tinggi antioksidan untuk menghambat penuaan dini.

Berikut 4 jenis makanan yang kaya antioksidan melansir dari Tribunnews.com:

• Tips Sehat Ala Andi Amran Sulaiman Menteri Pertanian RI, Tiap Hari Harus Rutin Minum Pil Sabar

1. Zaitun

Ada begitu banyak manfaat zaitun yang dapat mencegah terjadinya penuaan dini.

Dalam zaitun terdapat kandungan  antioksidan oleocanthal yang dapat membantu mengatasi nyeri pada radang sendi.

Zaitun juga mengandung antioksidan alami, yaitu kandungan senyawa hodroksitirosol yang dapat menghindarkan Anda dari bahaya radikal bebas dan Anda pun tidak mudah jatuh sakit.

Tidak hanya tinggi antioksidan, zaitun kaya akan banyak vitamin, diantaranya vitamin A, D, K, dan E yang dapat mendukung kesehatan tubuh Anda.

Untuk mengatasi gangguan hormonal di usia tua, sebaiknya konsumsi zaitun karena kandungan antioksidan di dalamnya dapat membantu regenerasi sel yang rusak.

Manfaat ini dapat membantu menyeimbangkan hormon sehingga fisik tidak mudah terasa lelah.

2. Jeruk

Tiap jenis antioksidan bekerja dengan cara yang berbeda, untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Vitamin C dalam jeruk, misalnya, diketahui dapat mencegah kerusakan dengan menangkap dan menetralisasi radikal bebas.

Jeruk juga tinggi kalsium sehingga menghindarkan Anda dari pengeroposan secara berkelanjutan

3. Kiwi

Buah kiwi kaya akan kandungan antioksidan berupa vitamin E yang baik untuk imunitas tubuh Anda sehingga membantu Anda agar terhindar dari sakit.

Antioksidan pada buah kiwi dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, terutama dalam usus.

Kiwi juga mengandung serotonin yang berperan meningkatkan kualitas tidur.

Tidak heran setelah mengonsumsi kiwi, tubuh Anda terasa lebih segar.

4. Salmon

Salmon merupakan salah satu makanan yang tinggi gizi.

Mengapa tidak? Tak hanya asam lemak Omega 3 saja, konsumsi salmon secara teratur dapat menghindarkan Anda dari peradangan.

Pasalnya, salmon memiliki kandungan antioksidan astaxanthin, yang dapat membantu peradangan.

(Tribunnews.com/Dana Delani)

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Cara Mengobati Sakit Kepala Sebelah atau Migrain, Tak Perlu Minum Obat!

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Lawan Faktor ‘U’ Dengan 4 Makanan Kaya Antioksidan