8 Tips Jaga Kesehatan Saat Liburan di Musim Hujan dan Dingin, Tubuh Harus Tetap Kering & Hangat

TRIBUNJATIM.COM - Menjaga kesehatan sebaiknya dilakukan setiap saat.

Entah itu saat kamu padat beraktivitas atau saat santai di musim liburan akhir tahun.

Momen liburan jangan sampai membuat kamu lengah dan lupa menjaga kesehatan.

• 7 Ide Kegiatan saat Musim Hujan, Antisipasi Jika Rencana Liburan Gagal, Dijamin Mood Kembali Membaik

Seperti kita tahu saat ini telah memasuki musim liburan akhir tahun.

Ya, musim libur panjang Natal dan Tahun Baru.

Liburan akhir tahun dimulai berbeda di tiap daerah sehingga waktu untuk pergi berlibur pun berbeda-beda.

• 5 Tips Usir Nyamuk Bandel saat Musim Hujan, Hindari Menumpuk Barang hingga Semprotkan Obat Nyamuk

Namun kapanpun berangkatnya, yang pasti liburan akan berisi aktivitas jalan-jalan, senang-senang, dan banyak dilakukan di luar ruangan.

Saking senang-senangnya, kadang-kadang suka lupa bahwa akhir tahun ini juga waktunya musim hujan di Indonesia. Bahkan musim dingin di belahan bumi bagian utara Garis Khatulistiwa.

Nah, supaya jangan jatuh sakit ketika liburan, atau ketika kembali ke rumah, simak saran dari dr Santi ini.

• 4 Langkah Memproteksi Rumah Selama Musim Hujan, Cek Atap atau Celah-Celah Air Bisa Merembes Masuk

Faktor cuaca harus masuk juga dalam persiapan liburan.

"Akhir-akhir ini hujan mulai sering menyapa bersama dengan tiupan angin. Pergantian cuaca seperti ini biasanya mengundang berbagai gangguan kesehatan. Biar cuma sekadar batuk pilek, atau diare, dapat menyebabkan kacaunya liburan," kata dr Santi.

Berikut ini tips agar kita tetap sehat selama dan sesudah liburan di musim hujan:

1. Menjaga agar seluruh tubuh tetap kering dan hangat

Cara yang mudah adalah dengan senantiasa membawa payung atau jas hujan ketika bepergian.

Selain itu, menyediakan pakaian ganti, kaos kaki, dan handuk di dalam ransel. "Bungkus semuanya dalam plastik atau tas kedap air agar tidak basah jika kehujanan," ujar dr Santi.

Untuk yang berlibur ke destinasi yang sedang mengalami musim dingin, sudah pasti memakai pakaian yang cukup tebal, agar tubuh tidak kedinginan.

• Musim Hujan Tiba, Jaga Kondisi Tubuh dari Flu dengan 8 Tips Ini, Salah Satunya Minum Air Hangat

Pakaian tambahan, seperti jaket, syal, dan kaos kaki juga harus berada di tas, untuk dipakai jika sewaktu-waktu dibutuhkan.

Baik berlibur di tempat yang sedang musim hujan  atau musim dingin, dr Santi menyarankan agar mengenakan sepatu tertutup dan memakai kaos kaki. 

Tujuannya tentu saja untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.

Selanjutnya, selalu menggunakan selimut dan kaos kaki ketika tidur.

2. Menjaga asupan gizi dan cairan yang memadai

Makanan yang bergizi lengkap dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

"Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jambu, jeruk, mangga, pepaya, lemon, tomat, bayam, dan brokoli banyak mengandung vitamin C dan antioksidan, yang berperan dalam pembentukan daya tahan tubuh," ujar dr Santi.

Dokter yang memiliki situs kenapayadok.com ini juga menyarakan untuk mengurangi asupan gula, garam, dan alkohol.

• 7 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Mudah, Termasuk Perhatikan Asupan Gizi hingga Tatanan Rambut

"Gula, garam, dan alkohol dapat menghambat kerja sel darah putih yang berperan melawan kuman dan virus," katanya.

Cukup minum, imbuhnya, bisa memperlancar aliran darah yang mengantarkan nutrisi dan oksigen, serta membuang racun dan sisa-sisa metabolisme.

Karena itu, dia menyarankan agar selalu membawa botol minum di dalam tas, agar tidak kekurangan cairan.

3. Mengindari atau membatasi jajan di tempat sembarangan

Musim hujan dan musim dingin itu juga masa aktif virus dan bakteri penyebab penyakit, yang bisa saja bersembunyi di balik makanan.

Karena itu, jika terpaksa harus jajan, atau mencoba kuliner di lokasi liburan, sebaiknya pilih makanan yang baru dimasak ketika kita memesan. 

• Mengenal Kampung Ngaglik RW 8 Surabaya, Warga Usaha Jajan Lumpia, Turun Temurun Sejak 30 Tahun Lalu

Atau pilih makanan yang disajikan dalam keadaan panas.

Dengan begitu, harus menghindari makanan mentah atau setengah matang.

"Pastikan juga kebersihan makanan dan alat makan yang digunakan," kata dr Santi.

• 5 Cara Diet Air Putih Tanpa Olahraga, Bisa Turunkan Berat Badan hingga 17 Kg, Tak Bisa Sembarangan

4. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan tidak harus rumit, karena bisa dimulai dengan rajin mencuci tangan.
Jika tidak ada sabun dan air yang mengalir, gunakan cairan atau gel antiseptik pembersih tangan atau tisu basah.

"Bersihkan tangan dengan cermat termasuk telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari,  dan ujung kuku selama minimal 20 detik. Lalu hindari menyentuh area wajah dengan tangan," kata dr Santi.

• Edukasi Jaga Kebersihan, Alfamart Bersih-bersih 1000 Masjid & Beri Donasi Perlengkapan Kebersihan

Dokter ini juga menyarankan menggunakan masker jika berada di tempat yang penuh dengan orang.

Bisa saja satu dari banyak orang itu sednag sakit, dan virusnya menyebar di udara.

5. Mengenakan alas kaki tanpa hak yang nyaman dan memiliki sol yang antislip

Penggunaan alas kaki yang tepat dapat mencegah kita terpeleset di jalanan yang basah dan licin.

Pasalnya, jika kita terluka ibarat membuka pintu bagi kuman untuk masuk.

• 4 Jenis Olahraga Ringan untuk Turunkan Kolesterol, Mulai dari Jogging, Aerobik, hingga Yoga

Jika menjadi terluka tak bisa dihindari, makan langkah penting selanjutnya adalah selalu menutup luka terbuka tersebut.

"Apa bila luka itu terkena genangan air, segeralah bersihkan dengan sabun dan air mengalir," katanya.

6. Tetap olahraga dan aktif bergerak

"Liburan seringkali menjadi alasan untuk tidak berolahraga.

Sedapat mungkin usahakan olahraga. Jika tidak memungkinkan, cobalah untuk lebih aktif, lebih banyak berjalan, memilih naik tangga daripada menggunakan lift, dan sebagainya," kata dr Santi.

• 6 Langkah Mudah Mencegah Diabetes Tipe 2, Kurangi Makanan Berproses hingga Olahraga Teratur

7. Cukup tidur

Mentang-mentang sedang liburan, jadi dipuas-puaskan untuk  bergadang.

Padahal. kata dr santi, cukup tidur meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mampu membuat perlawanan terhadap virus dan kuman.

• 5 Cara Tetap Produktif Saat Depresi dan Tingkat Motivasi Nol, dari Olahraga hingga Bebaskan Dirimu

"Gunakan penutup mata dan penutup telinga, minum segelas susu hangat, atau makan pisang untuk mempermudah kita jatuh tertidur," ujar dr Santi.

8. Vaksinasi

Sebaiknya sebelum bernagkat menghubungi dokter, untuk mendapatkan vaksinasi terhadap beberapa penyakit seperti influenza, demam tifoid, kolera, hepatitis A, dan sebagainya.

Vaksinasi sebaiknya dilakukan jauh hari sebelum waktu berlibur tiba, mengingat terbentuknya kekebalan tubuh membutuhkan waktu sejak divaksinasi.

• Cara Diet Mentimun, Berat Badan Turun Belasan Kilo dalam Seminggu, Melancarkan Proses Pencernaan

Artikel ini telah tayang di Tribunwartakotatravel.com dengan judul Ini 8 Saran Dokter Untuk Menjaga Kesehatan Saat Liburan di Musim Hujan dan Musim Dingin