6 Langkah Mudah Mencegah Diabetes Tipe 2, Kurangi Makanan Berproses hingga Olahraga Teratur

Berikut langkah mencegah diabetes tipe 2, kurangi makanan berproses hingga olahraga teratur.

TRIBUNJATIM.COM - Penyakit diabetes dan juga hipertensi juga bisa menyerang anak muda.

Diantaranya karena gaya hidup yang kurang sehat dan pola makan yang kurang baik.

Berdasarkan data dari Riskesdas, diabetes mulai menjangkiti anak muda sejak umur 15 tahun sampai dengan 24 tahun. Duh! enggak mau kan kalau sampai terkena diabetes?

Selain itu, menurut data dari Kementerian Kesehatan di akhir tahun 2018, jumlah penderita diabetes di Indonesia memang mengalami peningkatan.

• 4 Penyakit Mengerikan Akibat Kadar Kolesterol Tinggi, Perlemakan hingga Membuat Hati Keras

Faktanya, diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang paling banyak diderita.

Dilansir dari kompas.com (grup TribunJatim.com), diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya kadar gula (glukosa) yang tinggi di aliran darah.

Awalnya, sel tubuh tidak mampu merespons insulin sebagaimana mestinya, tahap selanjutnya pankreas tidak dapat memproduksi insulin yang cukup.

Jangan panik dulu, girls! Diabetes tipe 2 sebenarnya dapat dicegah, lho, dengan cara-cara yang terbilang mudah.

Sebelum terlambat, yuk, cegah diabetes dengan 6 cara mudah berikut ini!

• Cara Diet Semangka, Solusi untuk Cepat Kurus dalam Waktu 5 Hari, Ikuti Aturan Makan yang Ditetapkan!

1. Pilih air putih sebagai minuman utama

Langkah mudah yang petama adalah dengan pilih air putih sebagai minuman utama, dibanding minuman kekinian yang rasanya super manis, girls. Yup! kita wajib rajin minum air putih, ya.

Soalnya, air putih menjadi minuman paling ‘aman’ yang membuat tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, air putih punya banyak manfaat buat tubuh, termasuk meningkatkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah dan respon insulin.

2. Olahraga teratur