Stop 5 Kebiasaan Sarapan yang Salah di Pagi Hari dan Justru Membuat Tubuh semakin Gendut

Jika mengonsumsi serat saat sarapan, kita akan kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Serat bisa didapatkan justru dengan konsumsi buah utuh.

Maka ketimbang sarapan dengan jus, lebih baik mengonsumsi buah utuh sebagai sarapan.

• Daftar 5 Makanan yang Ternyata Lebih Buruk dari Rokok, Termasuk Jus Buah hingga Kedelai!

2. Menghindari Lauk-Pauk

Banyak orang memilih hanya sarapan roti gandum atau buah saja karena takut konsumsi terlalu banyak kalori.

Hingga akhirnya tak makan lauk-pauk seperti ayam, ikan, atau daging saat sarapan.

Itu kebiasaan yang salah, bukannya membuat cepat langsing, justru akan mengalami risiko penumpukan kalori lebih besar.

• 3 Jenis Buah yang Perlu Dihindari saat Sedang Diet, Punya Kandungan Lemak dan Kalori Tinggi

Sebab lauk-pauk hewani atau nabati memiliki kandungan protein.

Protein merupakan nutrisi penting jika ingin menurunkan berat badan.

Zat ini berguna untuk membuat kenyang lebih lama, serta terhindar dari keinginan mengonsumsi camilan tidak sehat.

Memulai hari dengan sarapan protein yang cukup akan membantu kita lebih berenergi dan kenyang lebih lama sepanjang hari.

• 7 Pekerjaan Rumah yang Dapat Membakar Kalori dengan Cepat, Cocok Bagi Kalian yang Malas Olahraga!

3. Konsumsi Karbohidrat Yang Salah

Pilihan sarapan yang cepat disajikan seperti pancake, roti, dan kue-kuean memang praktis.

Mungkin banyak orang sering sarapan dengan menu tersebut.

Namun sebaiknya, mulai mengganti menu jika tak ingin meningkatkan risiko kegemukan.