Stop 5 Kebiasaan Sarapan yang Salah di Pagi Hari dan Justru Membuat Tubuh semakin Gendut

Stop 5 kebiasaan sarapan yang salah di pagi hari dan justru membuat tubuh semakin gendut.

TRIBUNJATIM.COM - Sarapan penting dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Banyaknya menu dan kebiasaan sarapan menjadikan banyak orang tidak mengetahui bagaimana sebenarnya sarapan yang baik.

Padahal, sarapan merupakan waktu di mana tubuh mendapat asupan nutrisi pertama di awal hari agar dapat beraktivitas dengan optimal.

• Cara Diet Nanas, Berat Badan Turun hingga 5 Kg dalam 5 Hari, Catat Menu Sarapan, Makan Siang & Malam

Jika hendak menurunkan berat badan, sarapan salah satu waktu makan yang krusial.

Laman WebMD memuat bahwa sarapan dapat memberikan pengaruh signifikan jika tengah berusaha memangkas bobot.

• 3 Cara Mengonsumsi Kulit Pete yang Manfaatnya Dahsyat untuk Tubuh, Bisa Obati Impotensi?

Akan tetapi sarapan juga dapat menjadi faktor utama gagal menurunkan berat badan.

Melansir NDTV, ada kebiasaan saat sarapan yang justru memicu penambahan berat badan hingga kegemukan.

Beberapa hal ini mungkin kelihatan wajar, bahkan kerap dianggap sebagai metode sarapan yang sehat.

Ini 5 kebiasaan saat sarapan yang menjadi penyebab kegemukan.

• 6 Jas Hujan Murah dengan Kualitas Bagus Tak Merembes Meski Hujan Lebat

1. Jus Sebagai Satu-Satunya Menu Sarapan

Jus segar yang kita buat sendiri mungkin kelihatan sebagai menu sarapan yang sehat dan baik.

Akan tetapi, perlu diketahui jika jus tak mengandung serat sama sekali.

Sementara tubuh sangat memerlukan serat untuk bekerja dengan optimal di awal hari.

Tidak cukup konsumsi serat saat sarapan bisa mengakibatkan kita tergoda untuk makan camilan kurang sehat setelah sarapan.

Jika mengonsumsi serat saat sarapan, kita akan kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Serat bisa didapatkan justru dengan konsumsi buah utuh.

Maka ketimbang sarapan dengan jus, lebih baik mengonsumsi buah utuh sebagai sarapan.

• Daftar 5 Makanan yang Ternyata Lebih Buruk dari Rokok, Termasuk Jus Buah hingga Kedelai!

2. Menghindari Lauk-Pauk

Banyak orang memilih hanya sarapan roti gandum atau buah saja karena takut konsumsi terlalu banyak kalori.

Hingga akhirnya tak makan lauk-pauk seperti ayam, ikan, atau daging saat sarapan.

Itu kebiasaan yang salah, bukannya membuat cepat langsing, justru akan mengalami risiko penumpukan kalori lebih besar.

• 3 Jenis Buah yang Perlu Dihindari saat Sedang Diet, Punya Kandungan Lemak dan Kalori Tinggi

Sebab lauk-pauk hewani atau nabati memiliki kandungan protein.

Protein merupakan nutrisi penting jika ingin menurunkan berat badan.

Zat ini berguna untuk membuat kenyang lebih lama, serta terhindar dari keinginan mengonsumsi camilan tidak sehat.

Memulai hari dengan sarapan protein yang cukup akan membantu kita lebih berenergi dan kenyang lebih lama sepanjang hari.

• 7 Pekerjaan Rumah yang Dapat Membakar Kalori dengan Cepat, Cocok Bagi Kalian yang Malas Olahraga!

3. Konsumsi Karbohidrat Yang Salah

Pilihan sarapan yang cepat disajikan seperti pancake, roti, dan kue-kuean memang praktis.

Mungkin banyak orang sering sarapan dengan menu tersebut.

Namun sebaiknya, mulai mengganti menu jika tak ingin meningkatkan risiko kegemukan.

Macam-macam sarapan cepat saji mayoritas adalah sumber karbohidrat tinggi yang rendah kandungan seratnya.

Mengonsumsi makanan-makanan ini bisa meningkatkan risiko penumpukan kalori, yang akhirnya memicu kegemukan.

• Tata Cara Salat Gerhana Bulan Lengkap dengan Bacaan Niat dan Doa setelah Khotbah

4. Makan Makanan Manis

Menu sarapan yang kerap kita santap mungkin termasuk jenis-jenis makanan manis seperti sereal.

Makanan manis memang cepat membuat kita merasa berenergi, tetapi pada jangka waktu tertentu justru menyebabkan cepat pula merasa lelah.

Saat energi turun drastis, kita akan merasa sangat lapar dan dapat memicu kemungkinan makan terlalu banyak kemudian menumpuk kalori.

• Hukum Mengerjakan Salat Gerhana saat Gerhana Bulan, Perhatikan Cara Pelaksanaannya

5. Telat Sarapan

Ingat, saat tidur tubuh pun bekerja dan menghabiskan energi.

Maka ketika bangun tidur, tubuh perlu diisi kembali energinya, yakni dengan sarapan.

Idealnya 1 jam setelah bangun tidur waktu yang tepat untuk sarapan.

Jika sarapan terlalu jauh dari jarak waktu bangun, ini dapat meningkatkan risiko kegemukan.

Sebab kita akan makan lebih banyak dipicu rasa lapar yang dibiarkan terlalu lama.

• Download Lagu MP3 Satu Cinta Bian Gindas, Soundtrack Sinetron Samudra Cinta Tayang di SCTV

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Bukannya Sehat, Kebiasaan Sarapan Seperti Ini Justru Bikin Tubuh Jadi Gemuk! Anda Masih Melakukannya?.