4 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan, Mengatasi Insomnia hingga Meningkatkan Kesehatan Jantung

TRIBUNAJATIM.COM - Buah markisa mempunyai rasa manis dan sedikit asam yang membuatnya terasa menyegarkan saat kita makan.

Karena rasanya yang manis dan juga menyegarkan, buah ini seringkali dijadikan sebagai bahan dasar dari berbagai merek minuman. 

Tak hanya itu, markisa juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan.

• 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Melon Bagi Kesehatan, dari Menurunkan Berat Badan hingga Memelihara Kulit

Satu di antaranya adalah dapat mengatasi insomnia atau gangguan tidur yang seringkali dialami banyak orang.

Hal tersebut terjadi karena kandungan magnesium yang ada di dalam buah markisa.

Kandungan magnesium tersebut dapat bermanfaat untuk membuat kualitas tidur kamu menjadi lebih baik lagi. 

• 5 Manfaat Buah Stroberi, Menjaga Kesehatan Mata, Atasi Ketombe, hingga Cerahkan Bibir yang Hitam

Selain mengatasi insomnia, buah markisa juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan sebagai berikut:

1. Menyediakan nutrisi utama

Markisa adalah buah yang bermanfaat karena mengandung banyak nutrisi sehat.

Markisa juga mengandung vitamin A tingkat tinggi, yang penting untuk kulit, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh, serta vitamin C, yang merupakan antioksidan penting.

• Wisatawan Petik Apel di Kota Batu Terancam Menurun, Serangan Hama Bikin Buah Busuk Mengintai Petani

2. Kaya akan antioksidan

Buah markisa kaya akan antioksidan, merupakan senyawa yang dapat membantu membersihkan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh.

Antioksidan memainkan peran penting dalam menjaga sistem tubuh tetap sehat.

Para ilmuwan tahu, antioksidan meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf.

Mereka juga mengurangi stres sel dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang keduanya memiliki hubungan dengan penyakit, seperti penyakit jantung dan penyakit Alzheimer.

• 10 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan hingga Kecantikan, Kandungan Vitamin A Tinggi

3. Sumber serat yang baik

Daging buah markisa mengandung banyak serat makanan. Serat adalah komponen penting bagi tubuh.

Ini membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga usus tetap sehat, mencegah sembelit dan gangguan usus.

Menurut American Heart Association, serat juga memiliki manfaat dalam mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

• 5 Kebiasaan Penggunaan HP yang Tidak Baik Bagi Kesehatan, Lihat Layar dengan Postur Tubuh Bungkuk

4. Indeks glikemik rendah

Buah markisa adalah buah tropis yang memiliki nilai indeks glikemik (GI) rendah.

Ini berarti tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang tajam setelah memakannya, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Sebagian besar buah-buahan memiliki GI rendah, meskipun American Diabetes Association memperingatkan bahwa melon dan nanas memiliki GI tinggi.

(Nakita/Shinta Dwi Ayu)

Berita ini telah tayang di Nakita berjudul Tak Hanya Miliki Rasa Manis, Ternyata Buah Markisa Juga Bermanfaat dalam Atasi Insomnia di Malam Hari