Alergi Susu? Ini 5 Makanan yang Bisa Jadi Sumber Kalsium, Bayam hingga Ikan Teri

Telur juga merupakan makanan pengganti susu sebagai sumber kalsium yang bisa dimakan secara langsung atau dikombinasikan dengan makanan lain.

Telur kaya akan nutrisi, selain protein, terdapat kandungan kalsium yang tinggi didalamnya.

Dalam satu butir telur memiliki kandungan kalsium sebanyak 27 mg.

• 5 Makanan Berlemak Tinggi yang Baik Untuk Tubuh dan Tak Bikin Gemuk, Cocok untuk Diet

Ikan teri

Selain ikan sarden, ikan teri juga mengandung banyak kalsium,

Sama seperti ikan sarden, ikan teri juga mengandung kalsium pada tulangnya yang biasanya dimakan bersama dengan ikan teri tersebut.

Brokoli

Selain dari sumber hewani, kalsium bisa juga didapatkan pada sumber nabati.

Salah satu sumber kalsium dari produk nabati adalah brokoli.

Selain kalsium, brokoli juga kaya akan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dalam 120 gram brokoli mentah mengandung 112 mg kalsium.

• 4 Manfaat Tak Terduga Kulit Semangka yang Biasanya Dibuang, Bisa Tingkatkan Libido

Bayam

Selain brokoli, sayuran lain yang bisa menjadi sumber kalsium adalah bayam.

Bayam merupakan sumber kalsium yang baik dan sehat untuk tubuh.

Dalam setengah gelas bayam (125 ml) terdapat kandungan kalsium sekitar 130 mg.

Sama seperti brokoli, bayam juga kaya akan mineral dan vitamin lain seperti zat besi, vitamin A, vitamin C dan nutrisi lainnya yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Makanan yang Bisa Menjadi Sumber Kalsium Untuk Orang yang Alergi Susu, dari Sarden hingga Bayam