Alergi Susu? Ini 5 Makanan yang Bisa Jadi Sumber Kalsium, Bayam hingga Ikan Teri

Daftar makanan yang bisa jadi sumber kalsium selain susu, ada ikan teri hingga sayur bayam.

TRIBUNJATIM.COM - Tubuh memerlukan asupan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi.

Hampir seluruh kalsium yang ada dalam tubuh tersimpan di tulang dan gigi, hanya ada sekitar 1 persen saja yang ada dalam darah, sel-sel otot dan jaringan tubuh lain.

Cadangan kalsium dalam tubuh akan terus berkurang seiring bertambahnya usia.

Selain itu, usia, jenis kelamin, aktivitas dan ras juga sangat memengaruhi jumlah kalsium cadangan.

• 9 Manfaat Rutin Minum Air Rendaman Mentimun, Detoks tubuh hingga Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Maka, asupan kalsium harian yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga cadangan kalsium tersebut.

Asupan kalsium biasanya didapatkan dari susu yang dikonsumsi setiap hari.

Lalu bagaimana jika orang memiliki intoleransi laktosa atau tidak suka dengan susu?

Untuk orang yang tidak suka susu atau memiliki intoleramsi laktosa, bisa mengonsumsi berbagai makanan yang juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium berikut ini.

Sarden

Ikan sarden merupakan salah satu ikan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Kandungan kalsium pada ikan sarden adalah tulang ikan yang ada dalam ikan sarden.

Tulang yang ada pada ikan sarden ini bisa dimakan dan mengandung kalsium yang tinggi.

Dalam 60 gram sarden kaleng bahkan mengandung setidaknya 240 mg kalsium.

• 5 Manfaaat Sarapan dengan Ubi Jalar Tiap Hari, Bisa Bikin Cepat Kurus, Cegah Sembelit dan Kanker