6 Kiat Menjaga Imun Agar Tak Gampang Terserang Flu, Kurangi Stres dan Cukup Tidur Jadi Kunci

TRIBUNJATIM.COM - Ketika badan terserang flu, pasti rasanya tidak enak.

Nah, ada cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan sehat, termasuk menjaga bentuk tubuh ideal.

Sedikitnya ada enam cara yang bisa diterapkan untuk memiliki sistem imun yang lebih baik dan kuat.

• 7 Pilihan Olahraga untuk Menghilangkan Stres, Mulai Paling Mudah hingga Sifatnya Kompetitif

1. Mengurangi stres

Menjaga diri agar terhindar dari stres tidak hanya berkaitan dengan kebahagiaan, tetapi juga sistem imun.

Level kortisol dan adrenalin yang tinggi bisa menekan sistem imun, itulah mengapa orang-orang yang stres seringkali lebih mudah sakit.

Jadi, cobalah luangkan waktu untuk bersantai, baik dengan berendam air hangat, menonton film secara maraton, meditasi atau kegiatan lain yang dapat menjauhkan diri dari stres.

• 6 Makanan Enak yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Dark Chocolate hingga Kacang Kenari

2. Memperbaiki pola makan

Ketika sakit, banyak orang meningkatkan asupan vitamin dan mineralnya.

Namun, alih-alih menunggu sakit terlebih dahulu untuk mengonsumsi vitamin C, idealnya menerapkan pola makan seimbang dengan asupan vitamin dan mineral yang cukup.

Usahakan memperbanyak makanan tinggi antioksidan, vitamin A, C, E dan sumber-sumber makanan kaya seng dan zat besi untuk menguatkan sistem imun.

• 3 Jenis Olahraga untuk Bantu Tingkatkan Kesehatan Mental, Bersepeda Bisa Jadi Pilihan

3. Bergerak

Olahraga tidak hanya menjaga bentuk tubuh tetap ideal, tetapi juga merupakan komponen kunci dalam penerapan hidup sehat.

Olahraga baik untuk tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan bisa melindungi tubuh dari penyakit.

Kondisi kesehatan umum yang baik bisa memicu sistem imun yang lebih sehat.

• Cara Membedakan Gejala Virus Corona, Influenza, dan Pilek, Segera ke Dokter Jika Ada Tanda-tanda Ini