Coba Variasi Gerakan Sit Up, Olahraga Buat Kencangkan Otot Core, Bikin Perut Jadi Rata

Telapak kaki harus tetap menapak di lantai ketika melakukan gerakan naik turun.

"Tapi ada yang tidak bisa seimbang dan kakinya ikut terangkat. Nah ini harus ada yang bantu menahan. Karena kalau kaki mengambang yang kena bukan otot bagian perut, tapi paha. Jadi otot core perut tidak bereaksi," ujarnya.

Ketika Sit Up, Vivian mengatakan juga perlu memperhatikan bagian tangan di belakang kepala. Tangan tidak boleh menekan kepala atau tengkuk, harus lurus dan sejajar.

• Tips Jaga Bentuk Tubuh Selama di Rumah ala Influencer Vivian, Makan Bergizi dan Coba Olahraga Ringan

"Ketika mengangkat badan harus menggunakan bahu, tidak boleh memaksakan dengan mendorong tengkuk atau leher belakang. Bisa bahaya," Vivian menjelaskan.

Gerakan Sit Up ini bisa juga divariasikan dengan mengangkat kaki dan membentuk sudut 90 derajat di bagian lutut.

"Posisi tangan tetap di belakang lurus dengan telinga, tidak boleh di tengkuk," kata Vivian.

Gerakan Sit Up ini menurutnya bisa dilakukan 10-20 kali bagi pemula dan bisa ditambahkan jumlahnya pada setiap harinya.

"Bisa juga menggunakan putaran waktu. Jadi misal dalam waktu satu menit berapapun jumlah Sit Up tidak masalah. Tapi ada juga yang melakukannya berdasar jumlah gerakan," pungkasnya.