Info Sehat
Coba Variasi Gerakan Sit Up, Olahraga Buat Kencangkan Otot Core, Bikin Perut Jadi Rata
Sit Up merupakan gerakan olahraga atau senam lantai yang mudah dilakukan dan bisa mengecilkan perut.
Penulis: Melia Luthfi Husnika | Editor: Arie Noer Rachmawati
lihat foto
Laporan Wartawan TribunJatim.com, Melia Lutfhi Husnika
TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Sit Up merupakan gerakan olahraga atau senam lantai yang mudah dilakukan.
Sit Up pada dasarnya tidak membutuhkan bantuan alat olahraga khusus.
Olahraga ini juga bisa dilakukan sendiri di rumah karena tidak menimbulkan risiko cedera berat.
• Ingin Otot Perut dan Lengan Kencang? Coba Olahraga Plank, Cocok Dilakukan Selama Puasa Ramadhan
Namun Sit Up harus dilakukan dengan benar untuk menghindari cedera otot di bagian tertentu.
Influencer Healthy Life, Vivian Junita mengatakan, Sit Up berfungsi untuk memperkuat otot core, salah satunya otot di bagian perut.
"Kalau rajin melakukan Sit Up ini otot core di bagian perut akan semakin kuat dan kencang. Dengan begitu maka perut akan menjadi rata karena otot-ototnya ditarik," jelas Vivian Junita pada TribunJatim.com.
• Ayah Raffi Ahmad Tak Banyak Terekspos, Masa Lalu Mertua Nagita Terbongkar, Pekerjaan Tak Main-main
• Cerita Pramugari Cantik Pacari Prajurit Kopassus, 20 Tahun Kemudian Sang Pacar Jadi Jenderal
Vivian menjelaskan, gerakan Sit Up sangat cocok dilakukan untuk mengencangkan perut supaya menjadi lebih rata.
Namun, meski Sit Up banyak melatih otot bagian perut, Vivian mengatakan, saat seseorang melakukan Sit Up, secara otomatis berpengaruh pada otot dibagian dada, panggul, pinggang bawah dan leher.
Dalam melakukan gerakan Sit Up, Vivian mengatakan terdapat beberapa variasi gerakan. "Kalau untuk basic biasanya gerakan Sit Up ini dengan kaki menekuk dan gerakan naik turun saja," kata Vivian.
• Jaga Kebugaran Saat Puasa di Tengah Wabah Corona, Yuk Coba 6 Jenis Olahraga Simpel Ini di Rumah
Gerakan Sit Up
Untuk melakukan gerakan Sit Up, pertama yang dilakukan adalah berbaring menghadap ke atas.
Kemudian kedua kaki ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai supaya lebih seimbang.
"Sebelum melakukan gerakan, tangan diletakkan di belakang dan lurus dengan telinga. Jangan meleteakkan tangan di bagian tengkuk atau belakang leher, karena bisa menimbulkan cedera," Vivian memaparkan.
• Kapan Waktu Terbaik Olahraga Biar Badan Tetap Segar Selama Puasa Ramadhan 2020? Ini Penjelasannya
Kemudian, lanjut Vivian, gerakan Sit Up sudah bisa dilakukan dengan mengangkat badan ke arah lutut.
