6 Makanan yang Malah Membuat Cepat Lapar, Harus Dihindari Jika Tak Ingin Gendut, Apa Penggantinya?

TRIBUNJATIM.COM - Makanan-makanan ini justru membuat tubuh akan merasa cepat lapar, sebaiknya dihindari saat sedang diet.

Beberapa orang merasa kelaparan meski mereka habis makan camilan atau makanan berat.

Rupanya itu masalahnya mungkin bukan kuantitas tetapi kualitas dari makanan yang kita makan.

Banyak makanan, bahkan yang sehat, kekurangan protein atau serat tertentu, sehingga mereka benar-benar membuat cepat lapar.

• 5 Tanaman Liar yang Ternyata Mengandung Racun Sangat Mematikan, Ada yang Sering Dikira Sayur

Di sisi lain, penggantian sederhana, atau bahkan menyiapkan dengan cara yang berbeda, bisa berpengaruh.

Sehingga Anda mendapat efek sebaliknya dan merasa kenyang lebih lama.

• 10 Manfaat Labu Siam yang Cocok Dijadikan Menu Diet, Jaga Kesehatan Jantung hingga Tulang

1. Kentang goreng

Kentang goreng diisi dengan lemak trans dan garam yang merusak hormon di perut yang membantu merasa kenyang.

Ketika menambahkan saus tomat, yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, juga tidak membantu.

Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa menikmati kentang, jadi cukup direbus saja.

Dengan cara ini, Anda menikmati lebih banyak vitamin dan pati resisten, yang berfungsi seperti serat, memuaskan rasa lapar, dan lebih sedikit kalori.

• 4 Menu Sarapan yang Perlu Dihindari saat Diet, Cepat Kenyang tapi Berat Badan Justru Bertambah

2. Jus buah

Anda mungkin berpikir bahwa segelas jus buah membuat sedikit lebih sehat setiap hari.

Akan tetapi sebenarnya bisa membuat lapar.

Hal ini karena tidak memiliki bagian penting dari buah yang membuatnya sangat mengisi, yakni serat.

Selain itu, minuman ini dapat meningkatkan gula darah dan membuat merasa lapar.

Alternatif yang lebih sehat adalah air dengan potongan buah di dalamnya.

• Ini 9 Buah Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan, Ada Alpukat, Jeruk, hingga Buah Pir

3. Yoghurt rendah lemak

Yogurt dikenal sehat, terutama varian rendah lemak, tetapi mereka masih bisa membuat Anda merasa lapar.

Greek yogurt memiliki protein yang cukup untuk membuat Anda puas.

• 6 Khasiat Putri Malu yang Tak Pernah Disangka, Ekstraknya Dapat Diminum sebagai Obat

4. Granola bar

Anda mungkin memilih granola bar untuk camilan sehat, tetapi hal ini bisa membuat Anda makan lebih banyak.

Mereka mungkin rendah kalori, tetapi cemilan batangan ini dipenuhi dengan gula dan minyak.

Untuk camilan, cobalah popcorn untuk membuat kenyang.

Karena volumenya, dapat membantu mengisi perut tanpa terlalu banyak kalori.

Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak lemak, seperti penyedap mentega.

• 7 Khasiat Bunga Lawang yang Jarang Diketahui Banyak Orang, Rempah dengan Bentuk Unik

5. Keju

Ketika masih bayi, protein dalam susu yang disebut kasein membuat Anda menginginkan lebih.

Tapi Anda tidak pernah benar-benar bertumbuh darinya.

Keju dan banyak produk susu lainnya memiliki efek yang sama pada kita hingga dewasa.

Salah satu bentuk keju yang mengatasi masalah ini adalah keju cottage, yang tinggi protein dan membuat merasa kenyang juga rendah kalori.

• 6 Khasiat Buah Plum yang Ramai Disebut Jadi Tren Diet dan Ampuh Turunkan Berat Badan

6. Telur dadar putih telur

Berbicara tentang telur, berhati-hatilah saat memasaknya.

Saat menyiapkan telur, seperti telur dadar, banyak orang mungkin membiarkan kuning telur agar menjadi lebih sehat.

Kuning telur mengandung lemak yang dapat membantu kenyang lebih lama dan membantu menyerap nutrisi dari telur.

• 8 Manfaat Ikan Teri yang Sering Dianggap Remeh, Ternyata Dapat Kurangi Risiko Serangan Jantung

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul 6 Makanan Berat yang Bikin Kalian Malah Cepat Lapar, Harus Dihindari Jika Tak Ingin Gemuk.