Pantangan Makanan dan Minuman Penyakit Jantung yang Wajib Dihindari

Kalaupun memang ingin mengonsumsinya tidak masalah, namun perhatikan porsinya.

Menurut asosiasi kesehatan di Amerika, enam potong daging olahan sudah cukup memenuhi kebutuhan garam dalam sehari. Jika kandungan garam yang dikonsumsi lebih besar, maka risiko terkena hipertensi pun juga lebih besar.

2. Makanan Cepat Saji

Bisa dikatakan bahwa hampir setiap orang menyukai jenis makanan cepat saji. Pasalnya, selain rasanya yang nikmat, fast food ini juga mudah ditemukan. Mulai dari burger, hotdog, hingga pizza.

Meski demikian, jika Anda lebih sayang terhadap kesehatan jantung, sebaiknya mulai hindari makanan cepat saji tersebut dari sekarang. Hal ini karena fast food berisiko tinggi memperburuk kesehatan jantung. Fast Food memiliki kandungan lemak dan garam yang tinggi sehingga meningkatkan kolesterol dalam darah sekaligus menurunkan jumlah lemak baik dalam tubuh.

3. Mayonaise dan Margarin

Mayonaise sering ditambahkan dalam masakan sebagai penyedap rasa. Contohnya, burger, salad, dan junk food lainnya. Meskipun terasa enak, namun tidak baik dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung. Begitupula margarine yang mengandung lemak trans dan berisiko meningkatkan kolesterol dalam darah. Akibatnya, akan memperburuk kondisi jantung Anda. Tenang saja, sebagai gantinya, Anda bisa gunakan yoghurt rendah lemak tanpa rasa untuk topping salad atau minyak zaitun dengan jumlah yang tetap dibatasi. Soal rasa, pastinya tidak kalah nikmat.

4. Makanan yang Asin dan Tinggi Gula

Makanan dengan kandungan garam dan gula tinggi harus dihindari bagi penderita penyakit jantung. Misalnya, makaroni gurih, keripik kentang, es krim, permen, hingga kue-kue yang manis. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat, seperti pisang, apel, yoghurt, dan kacang almond tanpa penyedap rasa. Kalaupun ingin cita rasa yang gurih, bisa tambahkan rempah-rempah.

5. Gorengan

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makanan yang digoreng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebab, gorengan ini mengandung lemak trans karena metode deep fry yang meningkatkan produksi lemak. Sebuah studi pun menyatakan jika seseorang yang makan kentang atau ayam goreng, maka dua hingga tiga kali seminggu berpeluang mengalami serangan jantung.

6. Soft Drink

Tidak hanya makanan, minuman seperti soda dan soft drink harus dihindari oleh penderita jantung. Pasalnya, kedua jenis minuman ini diketahui dapat meningkatkan asupan kalori per hari. Apalagi, pasien penyakit kardiovaskuler harus membatasi asupan kalori supaya berat badan tetap seimbang. Sebaiknya, perbanyak air putih atau jus buah sebagai variasi biar tidak bosan.

7. Alkohol

Jenis minuman ini juga berbahaya bagi jantung. Pasalnya, alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, stroke, hingga obesitas seseorang. Meskipun Anda memiliki kondisi tubuh yang sehat dan kadar trigliserida tidak tinggi sekalipun, mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak justru memperburuk kondisi kesehatan. Akan lebih baik, hindari alkohol dan perbanyak air putih.