6 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung secara Alami, Makan Lebih Lambat hingga Lakukan Olahraga Ringan

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini 6 cara mengatasi perut kembung secara alami.

Mulai dari makan dengan cara lebih lambat hingga melakukan olahraga ringan.

Perut kembung biasanya disebabkan karena adanya terlalu banyak gas dalam lambung usus pada tubuh.

Kondisi ini dapat menimbulkan gejala-gejala seperti, perut terasa sangat penuh, hingga menyebabkan rasa tidak nyaman.

Maka untuk solusinya, ikuti 6 langkah mudah cara mengobati perut kembung berikut ini:

1. Makan dengan cara lebih lambat dan menguyah makanan sampai halus

Dikutip dari Health Line, penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.

Selain itu, jangan pula minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk hindari perut kembung makin parah.

2. Hindari makanan yang dapat meningkatkan gas di lambung

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.

Dengan begitu, beberapa makanan, termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi pati, gula, atau serat yang menyebabkan gas perlu dihindari terlebih dahulu untuk mengatasi perut kembung.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu perut kembung:

-Kacang-kacangan

-Brokoli