Cara Meredakan Kram dan Sakit Perut karena Menstruasi, Hindari Makanan Tidak Sehat & Cukup Minum Air
Kram menstruasi disebabkan oleh kontraksi rahim yang dipicu meningkatnya kadar hormon dalam tubuh. Berikut ini cara mengatasinya.
lihat foto
Beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengurangi kram selama menstruasi seperti makanan asin, tinggi lemak, tinggi karbohidrat, alkohol, dan kafein.
Jenis makanan tersebut dapat menyebabkan rasa kembung dan membuat kram terasa lebih menyakitkan.
Selain itu, konsumsi kafein dapat membuat pembuluh darah menyempit dan membatasi aliran darah ke rahim.
Ini akan membuat proses peluruhan lapisan rahim lebih terhambat. Hasilnya, rasa kram akan lebih menyakitkan.
5. Cukup minum air
Beberapa ahli percaya, kram perut selama periode menstruasi lebih mungkin terjadi saat Anda dehidrasi.
Untuk itu, penting untuk tetap terhidrasi menjelang atau saat menstruasi.
Minum 2 liter air sehari atau lebih banyak jika cuaca panas atau Anda melakukan olahraga.
(Kompas.com/Resa Eka Ayu)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mengatasi Kram Menstruasi ala Rumahan"
