Sederet Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Kurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Membentuk Otot
Jalan kaki setiap hari dengan durasi 15-30 menit punya manfaat bagi kesehatan yang tak terduga, berikut ulasannya.
TRIBUNJATIM.COM - Jalan kaki adalah olahraga yang ringan, menyenangkan dan tidak membutuhkan biaya.
Yang diperlukan hanya niat dan meluangkan waktu sejenak untuk berada di tengah alam.
Setidaknya, ada 10 manfaat jalan kaki setiap hari yang bisa kita dapatkan:
1. Perubahan positif pada otak
Menurut sebuah studi yang diulas oleh The New York Times, olahraga aerobik low impact seperti jalan kaki dapat mencegah demensia dini, mengurangi risiko Alzheimer dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Jalan kaki juga mampu membantu mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin atau hormon bahagia tetap terjaga.
Baca juga: Ketahui Tanda Pola Makan Buruk untuk Kesehatan Kulit, Garis Halus dan Kerutan Muncul Lebih Dini
2. Meningkatkan kemampuan penglihatan
Sebagian dari kita mungkin tak pernah menyangka bahwa jalan kaki, aktivitas yang banyak melibatkan kaki, ternyata juga bermanfaat untuk mata kita.
Menurut situs glaucoma.org, program olahraga moderat rutin seperti jogging atau lari tiga kali seminggu atau lebih tidak hanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan keseluruhan, tetapi juga menurunkan efek tekanan intraokular (TIO) sehingga dapat membantu kita melawan glaukoma.
3. Mencegah penyakit jantung
manfaat jalan kaki setiap hari
penyakit jantung
stroke
berita kesehatan
Tribun Jatim
TribunJatim.com
Ramalan Cinta Zodiak Besok Kamis 25 Februari 2021: Aries Beda Pendapat, Pisces Mungkin Lebih Agresif |
![]() |
---|
Ditanya Pasha Soal Pengalaman Memimpin Daerah, Giring: Masa Ngritik Harus Jadi Gubernur Dahulu |
![]() |
---|
Ramalan Zodiak Besok Kamis, 25 Februari 2021: Sagitarius Jangan Mudah Percaya, Taurus Alami Stres |
![]() |
---|
Bak Pacaran, Foto Fadel Islami & Putri Sulung Muzdalifah 'Romantis', Nasib Mbak Muz Disorot: Ya Gini |
![]() |
---|
Penyebab Utama Soeharto Makamkan Soekarno di Blitar, Megawati Sebut Keluarga Tak Setujui |
![]() |
---|