Sederet Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Kurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Membentuk Otot

5. Bermanfaat untuk pankreas

Banyak dari kita yang mungkin tak menduga manfaat yang satu ini.

Percayalah bahwa jalan kaki ternyata lebih efektif mencegah diabetes daripada lari.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Springer menunjukkan bahwa kelompok pejalan kaki yang menjadi partisipan menunjukkan peningkatan toleransi glukosa hampir enam kali lebih besar dibandingkan kelompok pelari selama periode percobaan, yakni enam bulan.

Adapun toleransi glukosa sendiri adalah seberapa baik gula darah diserap oleh sel.

Baca juga: Cara Mengenali 5 Tanda Sakit Kepala Gejala Covid-19, Berlangsung Lebih dari 72 Jam hingga Berdenyut

6. Memperlancar pencernaan

Jalan kaki sekitar 30 menit setiap hari tidak hanya bisa menurunkan risiko kanker kolon di masa depan, tetapi juga memperlancar pencernaan dan mengatasi konstipasi dengan membantu meregulasi buang air besar (BAB).

7. Membentuk otot

Aktivitas sederhana seperti jalan kaki juga bisa membantu kita membentuk otot dan menurunkan berat badan pada kasus orang dengan berat badan berlebih.

Jalan kaki juga merupakan olahraga low impact, yang artinya tidak memerlukan waktu pemulihan dan orang yang mempraktikannya tidak merasakan sakit otot di keesokan harinya karena aktivitas tersebut.

8. Menguatkan tulang dan sendi

Jalan kaki dapat meningkatkan mobilitas sendi, mencegah hilangnya massa tulang dan bahkan mengurangi risiko patah tulang.

Arthritis Foundation merekomendasikan berjalan kaki minimal 30 menit sehari secara teratur untuk mengurangi rasa sakit pada persendian, termasuk kekakuan dan pembengkakan.

9. Meredakan sakit punggung

Jalan kaki dapat menjadi penyelamat hidup yang nyata bagi mereka yang mengalami sakit punggung selama olahraga high impact.