Bagaimana Mengatur Pola dan Menu Makan Bagi Penderita 'GERD'? Simak Anjuran Dokter Ahli Gizi

- Kebanyakan makan,

- Sekali makan dalam porsi sangat banyak

- Membuat lambung kelewat penuh dan mendorong klep

Sehingga, dalam kurun waktu panjang, orang tersebut meski tidak makan pun, asam lambung dapat mendorong katup dan naik ke kerongkongan.

Ditambahkan dari Kompas.com (21/2/2021), penyebab lain yang memicu GERD yakni, makan makanan yang pedas-gorengan-produk susu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur, efek samping obat tertentu, hernia hiatus, stres, dan terlambat makan.

Upaya untuk membenahi GERD Karena banyaknya faktor penyebab dan dampak yang terjadi, Tan menjelaskan ada beberapa tips untuk membenahi GERD secara permanen.

Pertama, penderita sebaiknya tidak hanya simptomatik klasik (kurangi makanan berlemak, hindari makanan pedas, asam, dan lainnya), namun pahami dari penyebabnya.

Kedua, yakni dengan menurunkan berat badan.

Ketiga, seorang penderita GERD sebaiknya membiasakan setelah makan tidak rebahan atau tiduran, dan menatap ponsel terlalu lama.

Keempat, penderita sebaiknya memahami apa yang dibutuhkan oleh badannya untuk mempertahankan kesehatan, bukan sekadar ingin makan enak saja atau memanjakan lidah.

Kelima, terapkan konsep "Isi Piringku" yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) setiap makan.

"Biasakan lauk ada yang berkuah dan hangat. Macamnya boleh soto atau sop. Dengan demikian lambung lebih nyaman, pencernaan lebih mudah dan asam lambung tidak begitu reaktif," katanya lagi.

Ia menambahkan, konsep "Isi Piringku" bagus sekali, namun harus diimbangi dengan cara olah yang betul.

Baca juga: BERSIAP Kini Sudah Bisa Buat Akun Kartu Prakerja 2021, Cek Tata Caranya, Klik www.prakerja.go.id

GERD sudah terasa menyakitkan

Hal yang perlu diperhatikan yakni, ketika kondisi GERD kambuh dan menimbulkan rasa sakit yang teramat sangat.