Cara Menghilangkan Ngorok atau Dengkuran, Bisa Coba Tidur Miring hingga Menurunkan Berat Badan

Editor: Arie Noer Rachmawati

TRIBUNJATIM.COM - Mendengar orang tidur ngorok atau mendengkur terkadang terasa menyebalkan.

Merangkum WebMD, meskipun tidak terlalu mengganggu, mendengkur bukanlah kondisi yang baik untuk diabaikan begitu saja.

Faktanya, mendengkur bisa jadi merupakan tanda dari kondisi kesehatan yang serius, termasuk Sleep apnea obstruktif (saluran udara tersumbat).

Lantas, bagaimana cara mengatasi tidur ngorok ini?

Baca juga: Cara Alami Mengatasi Flek Hitam pada Kulit, Pakai Lidah Buaya, Sari Lemon, hingga Minyak Kelapa

Berikut beberapa cara menghilangkan ngorok yang bisa dicoba.

1. Turunkan berat badan

Merangkum Health Line, orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki jaringan tenggorokan yang tebal, sehingga menghalangi saluran pernapasan.

Oleh sebab itu, bagi penderita obesitas, menurunkan berat badan diyakini dapat membantu mengurangi jumlah jaringan di tenggorokan yang mungkin menyebabkan dengkuran.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan makan dalam porsi yang lebih kecil dan makanan yang lebih sehat.

Pastikan Anda berolahraga secara teratur setiap hari.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menemui dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan bantuan.

Baca juga: Kapan Hasil SNMPTN 2021 Diumumkan? Cek Juga Cara Melihat Pengumuman, Login portal.ltmpt.ac.id

2. Tidur miring

Tidur telentang terkadang menyebabkan lidah bergerak ke belakang tenggorokan, yang sebagian dapat menghalangi aliran udara melewati tenggorokan Anda.

Tidur miring mungkin merupakan satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan untuk memungkinkan udara mengalir dengan mudah dan mengurangi atau menghentikan dengkuran.