Info Sehat
Kapan Sebaiknya Minum Vitamin C Tambahan? Simak Penjelasannya, Perhatikan Jumlah Dosis Per Hari
Berapa dosis vitamin C per hari yang perlu diminum itu serta sebaiknya kapan minum vitamin C tambahan?
lihat foto
Editor: Arie Noer Rachmawati
TRIBUNJATIM.COM - Pada masa pandemi Covid-19 dianjurkan meminum vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Lantas, berapa dosis vitamin C per hari yang perlu diminum itu serta sebaiknya kapan minum vitamin C tambahan?
Simak uraiannya dilansir TribunJatim.com dari Kompas.com, Jumat (2/7/2021).
Dilansir dari National Institute of Health, manfaat vitamin C di antaranya menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima, melawan efek buruk radikal bebas, membantu penyerapan zat besi, sampai melancarkan metabolisme protein.
Mengingat pentingnya zat gizi ini untuk tubuh, kita perlu mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari.
Baca juga: Waktu dan Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin untuk Tubuh, Simak Penjelasan Dokter Spesialis
Rata-rata, orang dewasa dengan kondisi tubuh sehat dosis vitamin C per hari sebanyak 75-90 miligram.
Sayangnya, vitamin C termasuk jenis vitamin larut air yang tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh.
Untuk mencukupi dosis vitamin C per hari, kita perlu mengupayakannya.
Cara terbaik mendapatkan asupan ini yakni lewat sumber alami.
Melansir The Healthy, beberapa makanan yang kaya akan vitamin C seperti jambu, stroberi, pepaya, brokili, paprika, jeruk, tomat, atau kiwi.
Untuk mencukupi kebutuhan beragam zat gizi penting di antaranya vitamin A, B6, B12, C, D, E, folat, zinc, besi, tembaga, selenium, dan magnesium, setiap orang disarankan makan bergizi lengkap dan seimbang.
Terutama, makan lima porsi buah dan sayur setiap hari.
Dengan makan buah dan sayur lima porsi sehari, kebutuhan atau dosis vitamin C per hari dan sejumlah nutrisi penting lainnya dapat tercukupi.
Minum vitamin C tambahan, sebaiknya kapan?
