Info Sehat

Kapan Sebaiknya Minum Vitamin C Tambahan? Simak Penjelasannya, Perhatikan Jumlah Dosis Per Hari

Berapa dosis vitamin C per hari yang perlu diminum itu serta sebaiknya kapan minum vitamin C tambahan?

NatchaS
Ilustrasi vitamin C 

- Sendi bengkak dan nyeri

Sedikit banyaknya dosis vitamin C tambahan untuk menambal kekurangan zat gizi ini perlu disesuaikan dengan rekomendasi dokter yang menangani.

Dokter biasanya akan melihat riwayat kesehatan seseorang, menakar jenis kelamin, dan usia sebelum memberikan saran.

Baca juga: 3 Vitamin Perlu Distok di Rumah yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Perhatikan Waktu Mengonsumsi

Minum vitamin C tambahan, pagi atau malam hari?

Selama ini ada orang yang menyarankan minum vitamin C tambahan sebaiknya dilakukan di pagi hari ketimbang malam hari.

Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.

Namun, argumen tersebut belum tentu benar.

Karena belum ada penelitian ilmiah yang mendukung gagasan tersebut.

Melansir Medical News Today, minum vitamin C bisa dilakukan sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis vitamin C per hari yang direkomendasikan.

Hati-hati, sembarangan minum suplemen vitamin C dosis tinggi tanpa pengawasan dokter ada risiko kesehatannya.

Baca juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi dengan Injeksi Vitamin C, Punya Manfaat untuk Kulit Juga

Di antaranya diare, perut mulas, sampai batu ginjal.

Menurut penelitian, dosis vitamin C per hari yang diasup tubuh tidak boleh lebih dari 500 sampai 1.000 miligram.

Tubuh bisa kesulitan mengeluarkan zat gizi ini lewat urine apabila terlalu banyak kelebihan vitamin C yang masuk ke tubuh.

Namun, toleransi seseorang terhadap zat gizi ini berbeda-beda.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved