Info Sehat
Kapan Sebaiknya Minum Vitamin C Tambahan? Simak Penjelasannya, Perhatikan Jumlah Dosis Per Hari
Berapa dosis vitamin C per hari yang perlu diminum itu serta sebaiknya kapan minum vitamin C tambahan?
lihat foto
Dokter biasanya akan melihat riwayat kesehatan seseorang, menakar jenis kelamin, dan usia sebelum memberikan saran.
Baca juga: 3 Vitamin Perlu Distok di Rumah yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Perhatikan Waktu Mengonsumsi
Minum vitamin C tambahan, pagi atau malam hari?
Selama ini ada orang yang menyarankan minum vitamin C tambahan sebaiknya dilakukan di pagi hari ketimbang malam hari.
Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.
Namun, argumen tersebut belum tentu benar.
Karena belum ada penelitian ilmiah yang mendukung gagasan tersebut.
Melansir Medical News Today, minum vitamin C bisa dilakukan sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis vitamin C per hari yang direkomendasikan.
Hati-hati, sembarangan minum suplemen vitamin C dosis tinggi tanpa pengawasan dokter ada risiko kesehatannya.
Baca juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi dengan Injeksi Vitamin C, Punya Manfaat untuk Kulit Juga
Di antaranya diare, perut mulas, sampai batu ginjal.
Menurut penelitian, dosis vitamin C per hari yang diasup tubuh tidak boleh lebih dari 500 sampai 1.000 miligram.
Tubuh bisa kesulitan mengeluarkan zat gizi ini lewat urine apabila terlalu banyak kelebihan vitamin C yang masuk ke tubuh.
Namun, toleransi seseorang terhadap zat gizi ini berbeda-beda.
Imbas atau efek sampingnya juga dapat berlainan.
Untuk meminimalkan risiko kesehatan karena minum vitamin C sembarangan, Anda disarankan mengasup vitamin C setiap hari dari sumber alami seperti buah dan sayur selama beberapa kali sehari.
Atau, pastikan Anda hanya minum vitamin C tambahan atau suplemen yang diresepkan oleh dokter yang biasa menangani.
Pastikan suplemen atau vitamin C tambahan diminum setelah makan atau kondisi perut tidak kosong.
