Breaking News:

Menu Diet

Jenis Buah dan Sayur yang Perlu Dikurangi Konsumsinya saat Diet, dari Jagung Manis hingga Alpukat

Ada buah dan sayuran yang perlu dihindari atau dikurangi konsumsinya jika sedang diet, mulai dari kacang, jagung manis, hingga alpukat.

Editor: Ficca Ayu Saraswaty
freepik.com
Jagung manis tinggi kandungan tepung pati dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Editor: Ficca Ayu Saraswaty

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini buah dan sayur yang perlu dihindari saat diet.

Mulai dari Kacang, jagung manis, hingga alpukat.

Sejak kecil kita selalu diajari untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Namun, bukan berarti kita bisa mengonsumsi semua jenis buah dan sayur dalam kuantitas yang tidak terbatas.

Beberapa jenis buah dan sayur bisa memicu kenaikan berat badan sehingga perlu dikonsumsi secara moderat atau bahkan dihindari jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan.

Tidak hanya tinggi kalori, beberapa sayur dan buah memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih tinggi daripada jenis lainnya.

Baca juga: 5 Makanan Protein untuk Diet, Berat Badan Bisa Turun secara Efektif, Ada Kentang Salmon hingga Tempe

Seperti diberitakan Kompas.com pada 18 Juni 2019 lalu, dijelaskan bahwa GI adalah standar pengukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi gula (glukosa) untuk digunakan sebagai energi.

Ukuran GI ini berupa skala dari 0 sampai 100. Angka IG juga memengaruhi seberapa cepat tubuh memproduksi insulin.

Semakin rendah nilai IG suatu makanan, maka akan semakin kecil pengaruhnya terhadap peningkatan insulin dan gula darah.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved