Menu Diet Ala Dewi Hughes, Tetap Kenyang Makan Tiap 2 Jam, Sukses Turunkan Berat Badan 90 Kg

TRIBUNJATIM.COM - Berikut menu diet kenyang Dewi Hughes yang dijamin tak menyiksa perut.

Bahkan, menu diet kenyang ini sukses membuat Dewi Hughes menurunkan berat badan hingga 11 kg dalam sebulan.

Baca juga: Menu Diet Ala Laudya Cynthia Bella, Kurangi Gula & Pantang Makan Bayam, Ada Cerita Unik di Baliknya

Diketahui, Dewi Hughes sempat menghilang bak ditelan bumi setelah dulu laris manis mengisi acara TV.

Namun, baru-baru ini, Dewi Hughes mengejutkan publik saat muncul kembali dengan tubuh langsing yang mengundang decak kagum.

Usut punya usut, rahasia di balik tubuh langsing Dewi Hughes adalah diet kenyang Dewi Hughes.

Melansir pemberitaan Kompas.com pada 14 November 2019, karena menerapkan menu diet ini, bobot badannya bisa susut 11 kilogram dalam sebulan.

Kini ia total sukses menurunkan berat badan sebanyak 90 kilogram selama melakoni diet kenyang.

Kira-kira, seperti apa ya menu diet kenyang Dewi Hughes?

Dalam sebuah wawancara yang dikutip Sajian Sedap pada 16 Mei 2021, Dewi Hughes menjelaskan awal munculnya diet kenyang adalah dari keinginan diirnya sendiri.

Kunci dari diet kenyang yang dilakoni Dewi Hughes adalah mengubah pola pikir.

Yang tadinya mau kurus, tapi berubah jadi mau hidup sehat.

Kurus sendiri adalah bonusnya.

Untuk itu, penting bagi orang tersebut untuk bergaul dengan orang yang punya tujuan yang sama atau yang mendukungnya secara penuh.

Dengan begitu, diet ala Dewi Hughes ini pun tidak terasa seperti diet karena menikmati prosesnya.

Baca juga: Menu Diet Ala Nafa Urbach Mulai Makan Pagi hingga Malam, Bisa Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal

Dewi Hughes pun menolak kalau dibilang diet ini adalah diet vegetarian karena ia masih makan ayam, daging, dan ikan.

Hanya saja porsinya tidak sebanyak biasanya dan bahan makanan tersebut wajib tidak digoreng.

Selain itu, perbanyak makan sayur dan buah yang lebih banyak kandungan nutrisinya.

Lalu kenapa dinamakan diet kenyang?

Rupanya, Dewi Hughes sendiri mengaku kalau Dewi makan setiap dua jam sekali sehingga tetap kenyang.

Tapi makanan yang dimakan tentunya ada aturannya, apa saja?

Baca juga: Menu Diet 1 Minggu Turunkan Berat Badan 10 Kg Anti Gagal, Ketahui Cara Penerapan dan Jadwal Makan

1. Tidak makan nasi

Sumber karbohidrat bisa didapat dari kentang atau umbi-umbian.

2. Rajin minum air putih

Minum saat baru bangun tidur dan jarak 30 menit sekali.

3. Ganti sarapan dengan buah atau sayur

Tidak ada batasan jumlah yang harus dikonsumsi.

Kita bisa makan buah dan sayuran sampai kenyang.

4. Tidak mengonsumsi makanan dalam kemasan

Menurut Dewi Hughes, makanan dalam kemasan yang memiliki tanggal kadaluarsa pasti mengandung bahan yang kurang sehat.

Usahakan masak makanan sendiri.

5. Hindari makanan yang digoreng dan dihangatkan kembali

6. Usahakan minum air kelapa hijau untuk detoksifikasi tubuh

7. Kalau masih lapar, konsumsi saja buah dalam jumlah banyak

Bagaimana?

Tertarik untuk mengikuti diet kenyang ala Dewi Hughes ini?

Faktanya, beberapa jenis buah ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. 

Kenapa buah bisa membantu menurunkan berat badan? 

Ini karena buah termasuk makanan rendah kalori tetapi tinggi serat.

Oleh karena itu, buah bisa membuat  kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan banyak pun berkurang.

Nah, berikut daftar berbagai buah untuk membantu menurunkan berat badan yang bisa Anda konsumsi secara rutin: 

1. Apel

Apel termasuk buah yang rendah kalori dan tinggi serat.

Satu buah apel besar dengan berat sekitar 223 gram mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat. 

Beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa apel bisa membantu menurunkan berat berat badan. 

Penelitian yang diterbitkan di PLoS Medicine menemukan fakta bahwa orang yang rutin makan apel kehilangan sekitar 0,56 kg beratnya per hari. 

Dari hasil penelitian juga diketahui bahwa apel yang dimakan utuh mampu mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

Selain itu, apel juga mengandung banyak air yang membuat perut terasa penuh dan kenyang. 

2. Semangka

Semangka merupakan buah dengan kadar air yang tinggi.

Oleh karena itu, semangka menjadi salah satu buah untuk menurunkan berat badan. 

Pasalnya, dengan makan beberapa potong semangka saja perut akan terasa kenyang.

Dengan begitu, keinginan untuk makan makanan yang lain menjadi berkurang. 

Anda bisa menjadikan semangka sebagai camilan sehat setiap kali merasa lapar dan ingin ngemil.

Selain sehat dan selangkah lebih dekat ke berat badan yang ideal, semangka juga bisa memuaskan hasrat untuk makan makanan manis.

3. Kiwi

Ketika mencari buah yang padat nutrisi dan bisa membantu menyukseskan diet, kiwi bisa dijadikan pilihan.

Kiwi merupakan sumber vitamin C, vitamin E, folat, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan. 

Sebuah penelitian yang melibatkan 41 orang prediabetes menemukan fakta bahwa makan dua buah kiwi per harinya selama 12 minggu membuat lingkar pinggang menurun sebesar 3,1 cm. 

Meski mengandung gula, kiwi memiliki tingkat glikemik yang rendah.

Oleh sebab itu, makan kiwi tidak membuat gula darah melonjak drastis. 

Selain itu, kiwi juga kaya akan serat yang bisa membantu menjaga kesehatan usus dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. 

4. Melon

Mirip seperti semangka, melon juga mengandung kadar air yang cukup tinggi.

Melon juga kaya akan serat, kalium, dan antioksidan seperti vitamin C, beta karoten, dan likopen. 

Mengonsumsi 150 gram melon menghasilkan 46 sampai 61 kalori.

Oleh karena itu, meski kita merasa kenyang tetapi kalori yang masuk ke tubuh terbilang rendah. 

Anda bisa menikmati potongan melon segar secara langsung atau mencampurkannya ke dalam salad buah.

5. Pisang

Pisang memang termasuk buah yang padat kalori dibanding buah-buahan lainnya.

Akan tetapi, pisang termasuk salah satu buah yang bisa dijadikan alternatif untuk membantu menurunkan berat badan. 

Pisang memiliki tingkat indeks glikemik yang rendah sampai sedang sehingga bisa membantu mengendalikan kadar insulin dan mengatur berat badan. 

Selain itu, pisang juga kaya kandungan kalium, magnesium, mangan, serat, antioksidan, serta berbagai vitamin. 

Anda bisa mencoba untuk memasukkan pisang ke dalam menu diet seimbang.

Sebab, pisang menjadi alternatif sehat yang bisa membantu mendapatkan berat badan yang ideal. 

Namun, Anda tentu saja tak bisa menurunkan berat badan hanya dengan makan buah.

Butuh usaha lainnya seperti menjaga pola makan dan olahraga untuk mendapatkan berat badan ideal.

Baca menu diet lainnya