7 Camilan Sehat dan Mudah Dicerna saat Lapar di Tengah Malam, Dijamin Tak Ganggu Program Diet

TRIBUNJATIM.COM - Sering terbangun tengah malam dan merasa lapar?

Lantas, camilan apa yang tepat untuk dimakan tapi tak mengganggu diet?

Berikut camilan sehat saat lapar di tengah malam tapi tetap cocok untuk diet.

Perlu diketahui, beberapa jenis kudapan dan bahan makanan bisa menganggu metabolisme tubuh juga menganggu pola diet Anda.

Ketika Anda kebanyakan makan kalori dan lemak sebelum tidur kembali, keesokan paginya perut akan terasa penuh karena kalori dan lemak belum terproses secara maksimal.

Baca juga: 4 Kebiasaan saat Makan Siang yang Bikin Gagal Diet & Berat Badan Sulit Turun: Makan Sambil Menonton

Efeknya, pola diet akan berantakan dan Anda akan terbangun dengan rasa nyaman yang menganggu saluran cerna.

Ketika terbangun tengah malam karena kelaparan, bisa jadi tubuh memang membutuhkan asupan makanan karena kekurangan beberapa nutrisi.

Namun alangkah baiknya jika Anda memilah camilan apa yang akan dikonsumsi agar saluran cerna tak terganggu. 

Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan hingga 4 Kg, Rahasia Tubuh Langsing dengan Diet Tetap Makan Nasi Putih

Penyebab lapar di tengah malam

Dilansir dari Healthline, beberapa faktor bisa menjadi penyebab mengapa kita bisa terbangun tengah malam dalam kondisi kelaparan.

Berikut beberapa penyebab yang bisa melatarbelakangi:

1. Terlalu banyak makan sebelum tidur

Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung zat gula dan tepung sebelum tidur bisa membuat Anda terbangun tengah malam dalam kondisi lapar.

Konsumsi gula berlebih akan membuat tubuh mudah kelaparan.

Ketika kadar gula berlebih masuk ke dalam tubuh, pankreas akan memproduksi insulin yang memerintah sel untuk menyerap kadar gula.

Nah ketika kadar gula turun, tubuh akan otomatis merasa sangat kelaparan.

Baca juga: 6 Menu Sarapan Cocok untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Rendah Kalori Tapi Bikin Kenyang Lama

2. Kurang tidur

Ketika tubuh kurang tidur maka tubuh akan kesulitan mengontrol gula dalam.

Dan kekurangan gula darah, akan membuat tubuh menagih asupan makanan terus dan terus.

3. Efek pengobatan medis

Efek dari pengobatan beberapa penyakit juga bisa menyebabkan tubuh mudah lapar di tengah malam. 

Seperti pengobatan gangguan depresi, steroid, migren dan masih banyak lagi.

Selain tiga penyebab ini, sindrom pra menstruasi, kondisi stres, atau kondisi kehamilan juga bisa menjadi penyebab Anda terbangun tengah malam dalam kondisi lapar.

Makanan yang aman dikonsumsi tengah malam

Ketika Anda terpaksa terbangun dalam kondisi lapar, pilah dan pilih asupan makanan yang baik untuk tubuh. 

Jangan mengonsumsi makanan kaya lemak dan kalori ketika Anda terbangun tengah malam.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang aman dan mudah diserap oleh tubuh seperti sereal whole grain, yoghurt, buah dan sayur, atau telur rebus.

Untuk minuman, hindari mengonsumsi minuman kaya kafein seperti kopi dan teh.

Konsumsilah cairan yang lebih aman terserap tubuh seperti air mineral dan minuman rendah gula. 

Jika kondisi terbangun tengah malam ini sering terjadi, maka berkonsultasilah ke medis untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Karena bisa jadi, ada gangguan kesehatan yang tengah menerjang tubuh Anda.

Baca artikel seputar menu diet lainnya