Cara Diet Sebulan Turun 10 Kilogram Tanpa Olahraga, Lihat Menu Makan dan Vitamin yang Dikonsumsi

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara cara menurunkan berat badan ialah dengan diet.

Kunci pada diet menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan kalori berlebih dan meningkatkan aktivitas fisik.

Lantas, bagaimana jika olahraga tidak terlalu besar porsinya?

Bisakah diet ampuh dan tetap efektif tanpa olahraga?

Nah, ternyata ada 4 cara diet sebulan turun 10 kg tanpa olahraga, bagaimana tipsnya?

Simak uraiannya dilansir dari TribunJatim.com dari Kompas.com, Senin (13/9/2021).

Baca juga: Cara Diet Lemon, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg dalam Seminggu, Ikuti Aturan Menu Sehatnya

Cara diet sebulan turun 10 kg tanpa olahraga:

1. Jaga asupan kalori

Batasi asupan kalori Anda tak lebih dari 1.100 kalori perhari.

Memang ini tampaknya sulit, tetapi kita memang harus mengurangi kalori jika ingin lebih langsing.

Pembatasan kalori bisa dilakukan dengan cara melakukan perubahan kecil, misalnya mengurangi karbohidrat sederhana seperti roti atau nasi, mengganti susu whole milk dengan susu rendah lemak, mengurangi gorengan, serta makan 4-5 kali makan dalam porsi kecil ketimbang 3 kali makan besar untuk membuat metabolisme tetap aktif.

Baca juga: Cara Diet Seminggu Turun 10 Kg Tanpa Menyiksa, Catat Menu Makan dan Olahraga yang Cepat Bakar Kalori

2. Hindari minuman manis

Minumlah 10-12 gelas air putih setiap hari.

Hindari semua minuman manis, termasuk soft drink, jus, susu, teh atau kopi dengan gula, dan juga alkohol.

Minuman ini tinggi kalori tetapi tidak memberikan nutrisi.

Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan hingga 4 Kg, Rahasia Tubuh Langsing dengan Diet Tetap Makan Nasi Putih