Daun Selada Mengandung Serat dan Vitamin A, Baik Dikonsumsi untuk Jaga Mata Sehat dan Cegah Obesitas

TRIBUNJATIM. COM - Selada memiliki nama ilmiah lactuca sativa.

Sayuran satu ini memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh.

Mulai dari menjaga kesehatan mata hingga mencegah obesitas. 

Apalagi daun selada mudah ditemukan di pasar atau supermarket terdekat rumah.

Baca juga: Menu Makanan Sehat untuk Kendalikan Diabetes, Salad Selada Romaine Termasuk: Bisa Jadi Camilan

Baca juga: 4 Petaka Bagi Tubuh Jika Konsumsi Selada Berlebihan, Seimbangkan dengan Protein dan Lemak Tiap Makan

Sayuran selada biasanya dimakan mentah untuk dijadikan lalapan yang menyegarkan.

Selain menyegarkan, tentunya selada juga menyehatkan.

Kandungan selada yang banyak kandungan nutrisi baik, bagus untuk kesehatan tubuh.

Kandungannya seperti folat, kalsium, serat, zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

Lalu apa saja manfaat selada bagi tubuh ? Yuk, cari tahu berikut ini.

1. Menyehatkan Jantung

Selada yang mengandung folat berfungsi mengolah asam amino homosistein di dalam darah.

Jika kadar asam amin homosistein di dalam darah terlalu tinggi akan menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah.

Penyumbatan ini tentu tidak bagus bagi kesehatan jantung.

Selain itu, selada yang mengandung antioksidan, berguna untuk menangkal radikal bebas bisa mencegah kerusakan sel-sel yang ada di jantung.

Asam amino juga mencegah tubuh dari risiko stroke dan penyumbatan darah pada paru-paru.

2. Menyehatkan Mata

Selada juga baik dikonsumsi untu menjaga kondisi mata tetap sehat, mulai sekarang rajin-rajinlah mengonsumsi selada.

Selada banyak mengandung vitamin A yang tinggi dan baik untuk kesehatan mata.

Vitamin A bisa menurunkan risiko mata minus, katarak, dan glaukoma.

3. Mencegah Obesitas

Daun selda baik untuk menjaga berat badan secara normal dan menyehatkan.

Berat badan yang terlalu banyak atau obesitas tentunya tidak baik untuk tubuh dan mengancam kesehatan tubuh.

Selain itu, karena kandungan serat yang tinggi, selada dapat melancarkan pecernaan dan mengeluarkan racun yang ada di tubuh.

Baca juga: 7 Kesalahan Ketika Makan Pagi yang Dapat Rugikan Tubuh, Jangan Sepelekan, Bisa Picu Obesitas

Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Madu Menjelang Tidur Bagi Kesehatan, Hilangkan Berat Badan hingga Obesitas

4. Memperbaiki Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk akan mempengaruhi kesehatan tubuh teman-temna.

Maka dari itu, kualitas tidur penting untuk diperbaiki.

Salah satunya, dengan mengonsumsi selada secara rutin. Kandungan selada bisa mengurangi kecemasan dan membuat pikiran lebih rileks.

Selda juga bisa meringankan sakit kepala, nyeri otot, dan nyeri sendi juga.

5. Menyehatkan Tulang dan Gigi

Selada juga menjadi salah satu sayuran yang kaya akan kandungan kalsium yang bermanfaat menyehatkan tulang dan gigi.

Selain itu, juga Ada kandungan fosfor yang mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang.

Untuk memperoleh manfaatnya, teman-teman bisa mengonsumsi selada secara mentah, agar penyerapan nutrisinya tinggi.

6. Mengontrol Hormon Tiroid

Mengonsumsi selada dengan rutin, akan menghindarkan teman-teman dari hormon tiroid yang tidak stabil.

Hormon tiroid yang tidak stabil, bisa menyebabkan teman-teman terkena penyakit pembengkakan kelenjar tiroid.

Kandungan yodium yang ada di selada bisa menyeimbangkan hormon tiroid tubuh dan lebih stabil.

7. Mencegah Anemia

Jika ingin terhindar dari anemia atau sedang mengalami anemia, konsumsilah daun selada.

Karena, selada mengandung zat besi yang bisa meringankan dan mencegah anemia.

Selain itu, vitamin C yang dikandung selada juga membantu penyerapan zat besi di tubuh lebih optimal.

Itulah manfaat selada bagi kesehatan tubuh. Anemia dan penyakit jantung bisa dicegah dengan mengonsumsi selada.

Pastikan asupan selada diimbangi dengan asupan lain.

Artikel ini telah tayang di bobo.grid.id dengan judul Mengandung Banyak Nutrisi, Ketahui 7 Manfaat Daun Selada bagi Kesehatan