Menurunkan Berat Badan Ala Adele, Ada 3 Kunci Sukses Terapkan Program Diet, Tidur Nyenyak Termasuk

TRIBUNJATIM.COM - Untuk menurunkan berat badan, hal utama yang sulit dilakukan adalah memulai program diet.

Seringkali, kita tergoda menunda jadwal berolahraga atau mengabaikan menu diet karena rasa malas tersebut.

Alhasil, berat badan tak juga turun dan malah cenderung bertambah karena gagal memulai kebiasaan baik.

Fenomena ini pula yang menjadi inspirasi istilah 'diet mulai besok' yang banyak digunakan anak muda sekarang.

Namun, penyanyi Inggris, Adele berhasil mengenyahkan rasa malas tersebut ketika mulai memulai pola hidup sehat.

Hasilnya, penyanyi yang baru meluncurkan single Easy On Me ini sukses menurunkan berat badannya, yang dulunya berisi menjadi jauh lebih ramping.

Baca juga: Foto Liburan Tersebar di Media Sosial, Adele Terlihat di Pantai Bareng Harry Styles dan James Corden

Perubahan fisiknya yang tergolong drastis ini salah satunya dibantu oleh Pete Geracimo, pelatih kebugaran pribadinya.

Pete mendampingi peraih Grammy ini mulai rutin berolahraga pada periode 2012 sampai 2016 lalu.

"Ketika Adele dan saya memulai program bersama, tujuannya bukan menjadi sangat kurus, ini tentang membuatnya sehat. Terutama pasca kehamilan dan pasca operasi," ujarnya, dikutip dari Insider.

Menurutnya, Adele memulainya dengan rutin berolahraga dan membuat pilihan makanan yang lebih sehat.

Transformasi tubuh yang dialaminya hanyalah bonus dari perubahan gaya hidup tersebut, tambah Pete.

Baca juga: Menu Diet Seminggu Berat Badan Turun 4 Kilo dengan Tetap Makan Nasi, Perhatikan 3 Rumus Penting ini

Tips memulai diet menurunkan berat badan

Pete Geracimo mengatakan menurunkan berat badan adalah hal yang baik untuk dilakukan, khususnya dengan berolahraga dan makan sehat.

Namun ia menyarankan tidak menjadikannya sebagai target utama demi penampilan semata.

Lebih baik lagi jika tujuannya adalah mendapatkan tubuh yang lebih bugar dan menjaga kesehatan.

Sabar menjalani proses

Selain itu, Pete juga mengingatkan pentingnya menghargai proses sehingga kita tidak terburu-buru.

Hasil akhir yang terlalu cepat biasanya tidak bertahan lama sedangkan proses yang lambat dan bertahap cenderung bertahan lebih lama.

"Saran utama saya kepada siapa pun yang ingin membuat perubahan yang sehat pada diri mereka sendiri adalah berkomitmen penuh pada seluruh proses dan di atas segalanya untuk bersabar," katanya.

Ia mengatakan metode transformasi tubuh yang dijalani Adele juga tidak sulit untuk dilakukan.

Hanya membutuhkan keyakinan, konsistensi dan disiplin dalam menjalani rutinitas tersebut.

Selain itu, ada tiga kunci utama yang menjadi rahasia kesuksesan Adele menjadi lebih sehat yakni:

• Pola makanan inklusif yang seimbang
• Berolahraga secara teratur, meningkatkan detak jantung dan keluar dari zona nyaman.
• Tidur nyenyak untuk memungkinkan tubuh dan pikiran memperbaiki dan memulihkan diri

Baca juga: Tips Langsing Ala Natasha Wilona, Cocok untuk yang Hobi Kulineran, Menu Diet Andalan: Nasi Goreng

Baca juga: Berat Badan Turun 14 Kg dalam 2 Minggu dengan Menu Diet Telur, Tak Boleh Asal, Ini Aturan Lengkapnya

Lakukan dengan hati senang

Tips kedua yang dianjurkan untuk berdiet adalah olahraga dengan hati senang dan tidak terpaksa.

"Pada akhirnya, olahraga seharusnya meningkatkan dan melengkapi kehidupan kita sehari-hari dengan membuat tugas sehari-hari menjadi lebih mudah," katanya.

Oleh sebab itu, kita dianjurkan untuk memilih jenis olahraga yang disukai bukan hanya berdasarkan efektivitasnya menurunkan berat badan.

Harus ada kesenangan dan kegembiraan ketika menjalaninya.

"Tidak ada gunanya memaksa seseorang untuk melakukan sesuatu jika tidak ada kegembiraan di dalamnya - itu siksaan."

Dibandingkan suplemen, bubuk atau obat diet, ia menyarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan alami dan menjauhi pangan olahan.

Kombinasikan berbagai menu yang berbeda untuk makanan yang sehat dan bervariasi.

Menu olahraga bervariasi

Salah satu saran yang diberikan untuk memulai program diet adalah tidak memaksakan harus berolahraga setiap hari.

Pete menyarankan dua sampai tiga kali seminggu saja sudah cukup sebagai permulaan. Namun pastikan untuk melakukan olahraga yang bervariasi dalam satu sesi.

Misalnya saja mengkombinasikan latihan beban dengan band resistensi atau latihan beban dan tinju.

Bisa juga melakukan berbagai jenis olahraga kardio yang amat efektif untuk membakar lemak.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Langkah Mudah Memulai Program Diet Menurunkan Berat Badan ala Adele