Berikut 4 Jenis Minuman yang Bisa Merusak Jantung, Salah Satunya Jus Buah dan Soda

TRIBUNJATIM.COM - Pola makan dan minum jadi kunci penting guna mendapatkan kesehatan tubuh dan jantung.

Tak semua jenis minuman yang dikonsumsi, baik untuk kesehatan jantung

Bahkan, beberapa minuman tertentu bisa berdampak negatif bagi jantung, sehingga harus dibatasi asupannya, menurut Elizabeth Klodas, MD, FACC, selaku kepala petugas medis dan pendiri Step One Foods.

"Kita tidak harus sehat secara sempurna, tetapi sering membuat pilihan yang lebih baik dibandingkan pilihan yang buruk akan memberikan manfaat berkali-kali lipat dalam hal kesehatan," ujarnya.

Baca juga: Sederet Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Kurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Membentuk Otot

Ia memaparkan empat jenis minuman yang sebaiknya tak keseringan dikonsumsi, apalagi jika kita berisiko tinggi alami penyakit jantung.

1. Soda

Klodas menjelaskan, soda adalah sumber kalori kosong karena kalori yang didapatkan dari gula tambahan tidak memberikan nilai gizi.

Gula tambahan yang terdapat pada minuman bersoda dapat memicu kenaikan berat badan, dan berujung pada masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tinggi.

Baca juga: Pantangan Makanan dan Minuman Penyakit Jantung yang Wajib Dihindari

"Ada efek yang lebih cepat terkait peningkatan kadar insulin yang mengarah pada profil kolesterol abnormal, yaitu LDL yang lebih tinggi, HDL lebih rendah, dan trigliserida lebih tinggi," katanya.

Bukan hanya soda biasa yang berdampak negatif bagi kesehatan jantung, melainkan juga soda diet, catat Klodas.

"Soda diet memiliki efek pada mikrobioma usus yang juga meningkatkan kadar insulin yang berakibat sama seperti soda biasa, bahkan meningkatkan risiko diabetes," tambahnya.

Baca juga: Macam-macam Makanan Sehat untuk Penderita Penyakit Jantung, Ada Ikan Sampai Kacang Hitam

2. Jus buah

jus buah bukan minuman yang menyehatkan, terutama yang kalengan, karena tidak mengandung serat, berbeda dari smoothie.

Minuman ini tidak memberikan manfaat mengenyangkan perut atau manfaat kesehatan layaknya buah. Apalagi bila ditambahkan banyak pemanis.

"Jus buah bertindak lebih seperti soda manis di dalam tubuh kita daripada sepotong buah," sebut Klodas.