Cara Membuat Menu Diet Susu Kedelai untuk Turunkan BB, Cocok Bagi Alergi Susu Sapi dan Vegetarian

- Rendam kedelai dengan air hangat selama kurang lebih 12 jam dan bilas.

- Jika sudah bersih Anda bisa blender kedelai sampai halus.

- Saring susu dan didihkan bersama dengan air, Anda juga bisa tambahkan gula serta madu untuk menambah rasa.

- Jika Anda sudah berhasil turunkan berat badan dengan konsumsi susu kedelai, Anda bisa menjaga agar tubuh tetap langsing seterusnya.

Baca juga: Menu Diet Tidak Menyiksa ala Nana Mirdad, Hambat BB dengan Less Oil, Kurus Nggak Perlu Instan

Tips menjalani menu diet susu kedelai:

1. Fokus

Jika Anda ingin turunkan berat badan, fokus pada tujuan, hindari hal-hal yang membuat tujuan diet justru terkendala.

2. Buat Catatan

Mungkin cara ini terbilang sedikit menyita waktu, sebab Anda diharuskan untuk mencatat asupan makanan yang dikonsumsi.

Coba terapkan cara ini untuk setiap makanan yang dikonsumsi dan lihat perubahan yang dirasakan.

3. Keseimbangan

Usahakan untuk mengatur keseimbangan kebutuhan gizi secara benar, gunakan sepertiga makanan untuk buah dan sayur.

Sepertiga lainnya untuk makanan berbahan utama tepung, 15 persen dari susu rendah lemak, 12 persen daging dan kacang-kacangan dan 8 persen untuk lemak dan gula.

4. Perhatikan porsi

Untuk menjaga tubuh tetap ideal dan terhindar dari kegemukan pastikan untuk mengatur setiap porsi yang akan dikonsumsi.