Sarapan Alpukat Ala Ayudia Bing Slamet, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan Plus Cegah Depresi

TRIBUNJATIM.COM – Ayudia Bing Slamet merupakan salah satu artis Indonesia yang kerap membagikan pola hidup sehat yang dijalaninya lewat media sosial.

Melalui Instagram story-nya, terlihat menu sarapan Ayudia  yang terdiri dari alpukat, kurma, cashew date spread, dan yogurt.

Tak lupa, istri Ditto Percussion ini juga menuliskan, “Breakfast,” dalam unggahan tersebut.

Diketahui, alpukat memang dikenal salah satu buah yang kaya manfaat dan sering dimasukkan dalam menu diet.

Mengutip laman TribunTravel.com, sarapan dengan menu alpukat sangat cocok bagi kamu yang sedang menjalani program menurunkan berat badan.

Baca juga: Intip Menu Diet Supermodel Bella Hadid, Bentuk Tubuh Ideal dengan Hindari Kafein hingga Jalan Kaki

Baca juga: Menu Diet ala Syahrini yang Sukses Turunkan Bobot hingga 9 Kg, Kunci Utama Konsumsi 1 Minuman ini

Alpukat mengandung lemak sehat dan tinggi asam oleat tak jenuh tunggal.

Kandungan tersebut adalah lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun.

Alpukat juga mengandung banyak air dan serat.

Selain itu, buah ini mengandung potasium dan menjadikannya sebagai satu sumber lemak sehat terbaik.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini akan dijelaskan sederet manfaat alpukat untuk kesehatan, seperti Grid.ID lansir dari Kompas.com:

1. Menyehatkan jantung

Alpukat mengandung sterol alami yang berasal dari tumbuhan.

Kandungan tersebut dikenal dengan beta-sitoterol.

Baca juga: 8 Manfaat Makan Selada Air Dikukus atau Mentah, Jaga Kesehatan Jantung hingga Menurunkan Berat Badan

Merangkum dari Medical News Today, konsumsi beta-sitoterol terbukti mampu menjaga kolesterol dalam kadar yang sehat.

Hal ini mampu menjaga kondisi jantung tetap sehat.

2. Menyehatkan mata

Buah berwarna hijau ini mengandung lutein dan zeaxanthin, jenis vitamin yang disebut karotenoid.

Mengutip dari WebMD, kedua jenis vitamin itu diketahui dapat mengatasi berbagai masalah mata, di antaranya menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan.

3. Memperkuat tulang

Separuh alpukat utuh umumnya mengandung 15 persen kebutuhan vitamin K harian orang dewasa.

Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.

Baca juga: Menu Diet 3 Hari Ampuh Turunkan Berat Badan hingga 5 Kilogram, Lihat Isi Makanan Pagi Siang Malam

Baca juga: Intip Menu Diet Ashanty untuk Jaga Berat Badan Ideal, Satu Syarat Stop Makan Diatas Jam 7 Malam

4. Mencegah kanker

Alpukat juga dikenal dengan kandungan asam folat yang tinggi.

Konsumsi makanan dengan kandungan asam folat tinggi sendiri diketahui menunjukkan harapan besar dalam perlindungan terhadap kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.

5. Membantu menurunkan berat badan

Dijelaskan sebelumnya, alpukat memang dikenal sebagai buah yang kaya kandungan lemak tak jenuh dan serat.

Kedua kandungan ini dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang.

Disamping itu, mengutip dari Live Strong, sebuah studi yang terbit dalam Nutrition Jornal tahun 2013 menunjukkan bahwa makan alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang, yang membantu meningkatkan penurunan berat badan.

6. Mencegah depresi

Sebagai sumber makanan yang kaya akan asam folat, alpukat juga memiliki manfaat menurunkan risiko depresi.

7. Bagus untuk kehamilan

Asam folat juga dikenal sebagai nutrisi penting bagi kehamilan.

Hal inilah alasan ibu hamil disarankan banyak mengonsumsi alpukat.

8. Melindungi otak

Alpukat dikenal sebagai sumber vitamin E yang baik.

Kandungan vitamin E ini bisa membantu melindungi dari penyakit alzheimer dan perlambatan daya ingat serta keterampilan berpikir.

9. Menyehatkan kulit

Buah alpukat juga kerap dimanfaatkan untuk menjadi masker wajah.

Hal ini karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kulit terlihat awet muda dengan menghaluskan kerutan di wajah.

10. Menurunkan risiko penyakit kronis

Alpukat dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi.

Melansir dari Healthline, sebuah penelitian mengenai kebiasaan pola makan menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat lebih sehat dibanding yang tidak mengonsumsinya.

Ini karena alpukat memiliki nutrisi tinggi yang menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Bagaimana, apakah tertarik memasukkan alpukat sebagai menu harianmu?

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Ayudia Bing Slamet Memilih Alpukat Sebagai Menu Sarapan, Intip Apa Saja Manfaat Buah Kaya Lemak Sehat