Cara Minum Teh Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Coba Padukan dengan 6 Kebiasaan Sehat ini

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara minuman sehat membantu menurunkan berat badan ialah teh hijau.

Perlu diketahui, teh hijau kaya akan nutrisi dan antioksidan yang memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mungkin membantu menurunkan berat badan.

Menurut Medical News Today, teh hijau untuk diet dimungkinkan karena minuman ini membantu metabolisme tubuh menjadi lebih efisien.

Metabolisme memungkinkan tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi yang dapat digunakan secara kolektif.

Adapun teh hijau mengandung kafein dan sejenis flavonoid yang disebut katekin, yang merupakan antioksidan.

Baca juga: Rahasia Wika Salim Turun BB 5 Kg, Stop Obat Diet, Ganti Ramuan dan Olahraga Modal Video YouTube

Namun, secara umum, perlu dicatat bahwa mengandalkan teh hijau untuk diet tidaklah cukup.

Penting untuk melakukan upaya penurunan berat badan lainnya, seperti olahraga, menerapkan pola makan sehat dan seimbang, serta menghindari stres untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan.

Meski begitu, adapula tata cara minum teh hijau untuk diet agar mendapatkan hasil penurunan badan yang maksimal.

Seperti apa? simak penjelasannya berikut ini dilansir dari Kompas.com, Selasa (23/11/2021).

Baca juga: Aturan Menerapkan Menu Diet Jeruk, Bagus untuk Tingkatkan Imun Tubuh dan Menurunkan Berat Badan

Cara minum teh hijau untuk diet

Teh hijau tidaklah berbahaya bagi tubuh dan sudah dikonsumsi selama berabad-abad.

Minum teh hijau untuk diet akan memberikan hasil yang lebih maksimal jika dipadukan dengan kebiasaan sehat lainnya.

Namun jika ingin mencoba, berikut cara minum teh hijau untuk diet yang dapat dicoba:

Baca juga: 6 Hal Penting Masukkan Teh Hijau dalam Menu Diet, Ahli Gizi: Minum Setelah Sarapan dan Makan Siang

1. Minum antara 2-3 cangkir teh hijau panas sepanjang hari cukup ideal untuk mendukung target menurunkan berat badan.

Jumlah pasti teh hijau untuk diet dapat bervariasi pada setiap individu, tergantung pada seberapa banyak kafein yang mereka konsumsi dan metabolisme alami tubuhnya.

2. Teh hijau polos yang diproses minimal cenderung mempertahankan kandungan nutrisi paling kaya.

3.  Ekstrak teh hijau terbukti menurunkan kolesterol pada subjek penelitian dan juga membantu menurunkan tekanan darah di antara peserta penelitian yang obesitas.

Beberapa penelitian menggunakan ekstrak teh hijau alih-alih kantong teh hijau.

4. Menurut The Beet, saat menyeduh teh hijau untuk diet, jangan gunakan air yang terlalu matang.

Sebab, memasukkan teh hijau celup ke dalam air mendidih dapat merusak katekin yang terkandung di dalamnya.

Jadi, setelah merebus air, biarkan dingin selama beberapa menit sebelum menuangkannya ke gelas teh hijau.

5. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan, teh hijau untuk diet memberikan hasil paling baik jika dikonsumsi setelah makan.

Sementara beberapa studi lainnya menyarankan minum teh hijau untuk diet di pagi hari demi meningkatkan metabolisme tubuh.

6. Pilih teh hijau dengan kafein.

Sebab, penelitian menunjukkan bahwa untuk menurunkan berat badan, katekin dan kafein akan bekerja sama untuk membantu mempercepat metabolisme.

Baca artikel seputar menu diet lainnya