Manakah Lebih Sehat untuk Tubuh, Tidur dengan Lampu Menyala atau Dimatikan? Ketahui Efeknya Juga!

TRIBUNJATIM.COM - Pernahkah Anda tidur dengan lampu menyala atau lampu mati?

Lantas, manakah lebih sehat tidur dengan lampu menyala atau lampu mati?

Apakah pencahayaan lampu ketika tidur bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita? 

Simak penjelasannya dilansir dari Kompas.com, Selasa (30/11/2021).

Melansir Kompas.com, pilihan antara mematikan atau menyalakan lampu ini ternyata memang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.

Baca juga: Manakah yang Lebih Sehat, Tidur Miring ke Kiri atau Kanan? Simak Penjelasan Pakar Kesehatan

Lebih tepatnya, sumber-sumber cahaya di sekitar tempat tidur, sangat bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Sumber cahaya di sini tak hanya lampu, namun juga nyala dari monitor ponsel, laptop, juga televisi.

Melansir dari Healthline, tidur dengan lampu dan layar ponsel atau televisi yang terus menyala hingga pagi sangat bisa mengurangi kualitas tidur.

Pengaruh pencahayaan terhadap kualitas tidur

Tidur dengan lampu terang benderang bisa memberikan sinyal yang salah ke otak dan membuat kita tak bisa tidur dengan nyenyak.

Hal ini berkaitan erat dengan ritme sirkadian kita atau ritme biologis tubuh.

Baca juga: Cara Menghilangkan Ngorok atau Dengkuran, Bisa Coba Tidur Miring hingga Menurunkan Berat Badan

Ketika Anda membiarkan lampu tetap menyala terang benderang maka tubuh akan menangkapnya sebagai sinyal untuk terus terjaga.

Bahkan mengutip dari Sleep Foundation, cahaya juga bisa mempengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tubuh beristirahat.

Ketika hari menjadi gelap atau pencahayaan berkurang, otak akan meresponsnya dengan memproduksi melatonin.

Jadi ketika cahaya terus ada, otak pun tak akan segera memproduksi melatonin.