4 Biji-bijian Cocok untuk Menu Diet Pengganti Nasi, Kalori Rendah dan Tetap Bikin Perut Kenyang

Seporsi nasi shirataki seberat 3 ons (85 gram) tidak mengandung kalori.

2. Nasi brokoli

Seperti nasi kembang kol, nasi brokoli adalah alternatif nasi yang cerdas untuk orang-orang yang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah kalori.

Kandungan nutrisinya mirip dengan kembang kol, dengan 1/2 cangkir (57 gram) mengemas sekitar 15 kalori dan 2 gram serat.

Beras brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang bertindak sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel, dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

Baca juga: Mengenal Tren Diet Plant-Based, Beda dari Diet Vegan, Makanan Sehat dengan Teknik Khusus

Baca juga: Tata Cara Minum Teh Hijau untuk Turunkan Berat Badan, Menu Diet Sehat, Kaya Nutrisi dan Antioksidan

3. Farro

Farro adalah produk gandum utuh yang dapat digunakan mirip dengan nasi, meskipun rasanya jauh lebih pedas dan teksturnya kenyal.

Ini mirip dengan jelai, tetapi memiliki biji-bijian yang lebih besar.

Farro mengandung protein dalam dosis besar yaitu sumber nabati yang sangat baik dari nutrisi penting ini.

4. Barlie

Barlie adalah biji-bijian yang terkait erat dengan gandum dan gandum hitam.

Ini terlihat mirip dengan gandum dan memiliki tekstur kenyal.

Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan hingga 4 Kg, Rahasia Tubuh Langsing dengan Diet Tetap Makan Nasi Putih

Dengan sekitar 100 kalori, satu porsi 1/2 cangkir (81 gram) jelai yang dimasak menyediakan jumlah kalori yang sama dengan porsi nasi putih yang sama.

Namun, mengandung sedikit lebih banyak protein dan serat.

Nah, itu dia beberapa makanan pengganti nasi untuk diet Anda.