5 Minuman Terbaik Mengecilkan Perut Buncit dan Aman untuk Diet Turunkan BB, Lihat Takaran Minumnya

TRIBUNJATIM.COM - Ingin mengecilkan perut buncit sekaligus aman untuk diet menurunkan berat badan?

Anda bisa mencoba 5 pilihan minuman terbaik untuk mengecilkan perut buncit.

Apa saja itu?

Simak penjelasannya berikut ini dilansir dari Kompas.com, Senin (6/12/2021).

Baca juga: 7 Menu yang Tak Sebaiknya Dikonsumsi saat Sarapan, Bikin Pencernaan Terganggu hingga Diet Gagal

1. Teh hijau

Satu di antara minuman untuk mengecilkan perut yang populer di masyarakat adalah teh hijau.

Sebuah riset menyebutkan teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 10 pria sehat, konsumsi ekstrak teh hijau ditemukan dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar sebesar 4 persen.

Sementara pada studi lainnya yang melibatkan 12 pria sehat, ekstrak teh hijau ditemukan dapat meningkatkan oksidasi lemak sebesar 17 persen, dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Kafein dalam teh hijau juga dapat meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai energi, serta membantu menekan nafsu makan dan mempercepat pembakaran kalori melalui proses thermogenesis.

Namun, menurut sebuah artikel yang diterbitkan Mei 2014 di Canadian Pharmacists Journal, sebagian besar penelitian tentang teh hijau dilakukan pada ekstrak teh hijau yang lebih terkonsentrasi, bukan kantong teh hijau yang banyak kita nikmati di rumah.

Selain itu, beberapa penelitian tentang teh hijau tidak menunjukkan adanya peningkatan metabolisme.

Jadi, efeknya mungkin juga tergantung pada individu dan bagaimana penelitian dilakukan.

Jadi, meskipun memiliki kualitas pembakar lemak, minum teh hijau saja tidak akan membantu menurunkan berat badan jika tidak dibarengi dengan pola makan sehat dan seimbang.

Baca juga: Mengenal Tren Diet Plant-Based, Beda dari Diet Vegan, Makanan Sehat dengan Teknik Khusus

2. Kafein

Kafein adalah substansi yang bertindak sebagai stimulan pada tubuh dan mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Kopi banyak digunakan sebagai minuman untuk meningkatkan energi dan suasana hati.

Ini dikarenakan kafein yang terkandung di dalamnya.

Kafein adalah substansi yang bertindak sebagai stimulan pada tubuh dan mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Secara khusus, kopi juga dapat dicoba sebagai minuman untuk mengecilkan perut.

Menurut Healthline, kopi dapat mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Pada sejumlah studi, ditemukan asupan kafein terbukti dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Para peminum kopi juga disebut lebih mudah mempertahankan berat badan mereka.

Studi terhadap 2.600 peserta menemukan orang-orang yang sukses mempertahnkan berat badannya ternyata mengonsumsi minuman berkafein lebih banyak daripada kelompok kontrol.

Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, usahakan minum kopi hitam tanpa gula tambahan.

Baca juga: Tata Cara Minum Teh Hijau untuk Turunkan Berat Badan, Menu Diet Sehat, Kaya Nutrisi dan Antioksidan

3. Teh hitam

Seperti teh hijau, teh hitam juga mengandung komponen yang dapat menstimulasi penurunan berat badan dan bisa menjadi pilihan minuman untuk mengecilkan perut.

Teh hitam adalah jenis teh yang lebih banyak mengalami oksidasi dibandingkan jenis teh lainnya, sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.

Teh hitam mengandung polifenol yang tinggi, termasuk kelompok senyawa polifenol yang disebut flavonoid.

Polifenol adalah antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan polifenol dalam teh hitam dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang ramah.

Sebuah penelitian pada 111 orang menunjukkan peserta yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan kehilangan lebih banyak berat badan dan memiliki pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Studi lain yang dilakukan pada 2.734 wanita menemukan mereka yang memiliki asupan makanan dan minuman kaya flavonoid, seperti teh hitam, memiliki lemak tubuh dan lemak perut yang jauh lebih rendah daripada wanita yang mengonsumsi lebih sedikit flavonoid.

Baca juga: 4 Biji-bijian Cocok untuk Menu Diet Pengganti Nasi, Kalori Rendah dan Tetap Bikin Perut Kenyang

4. Air putih

Meningkatkan asupan air putih adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jika sedang mencari minuman untuk mengecilkan perut, memperbanyak asupan air putih bisa dicoba.

Minum air putih juga bermanfaat untuk mendapatkan perut yang ramping dengan membantu kita merasa kenyang di antara waktu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh.

Penelitian menunjukkan minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.

Minum lebih banyak air juga dapat bermanfaat bagi lingkar pinggang dengan membuat kita tetap merasa kenyang di antara waktu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Sementara itu, menurut Livestrong, minum air putih dingin dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat, yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh saat beristirahat.

Ketika minum air dingin, tubuh perlu menghangatkan diri dan proses ini akan membakar lebih banyak energi dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Pembawa acara Dr Oz Show, Dr Mahmet Oz mengatakan kita bisa meningkatkan metabolisme hingga 70 persen kalori per hari dengan minum delapan cangkir air es sehari.

Baca juga: Rahasia Amel Carla Menurunkan Berat Badan 13 Kg, Mau Sehat, Menu Diet Tak Mengurangi Makanan

5. Minuman sari cuka apel

Cuka sari apel mungkin juga bisa membantu sebagai salah satu minuman untuk mengecilkan perut.

Cuka sari apel mengandung asam asetat, senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan dan membakar lemak.

Penelitian terhadap hewan menunjukkan asam asetat dapat mencegah penambahan berat badan dan mengurangi akumulasi lemak di perut dan hati.

Meskipun penelitiannya masih terbatas, ada beberapa bukti bahwa minuman cuka sari apel efektif dalam mendorong penurunan berat badan pada manusia.

Sebuah penelitian pada 144 orang dewasa yang obesitas menunjukkan bahwa minuman yang mengandung dua sendok makan (30 mililiter) cuka sari apel per hari menghasilkan pengurangan signifikan pada berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Cuka sari apel juga dapat membantu memperlambat pengosongan perut, yang membantu kita kenyang lebih lama dan mengurangi makan berlebihan.

Namun, penting untui diketahui bahwa minuman tinggi asam seperti cuka sari apel dapat mengikis gigi.

Jadi dicatat bahwa minum minuman asam seperti cuka sari apel dapat mengikis gigi.

Oleh karena itu, karena itu harus dikonsumsi dengan berhati-hati dan diikuti dengan berkumur air.

Baca artikel seputar menu diet lainnya