5 Resep Oatmeal untuk Diet Turunkan Berat Badan, Bikin Perut Kenyang dan Gula Darah Stabil

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara makanan yang sehat untuk diet adalah oatmeal.

Adapun overnight oatmeal menjadi alternatif bagus yang dapat kita buat di malam sebelumnya, dan dibawa saat berangkat di pagi hari.

Medical board expert Eatthis.com, Laura Burak yang juga penulis "Slimdown with Smoothies", dan pendiri Laura Burak Nutrition, memberikan penjelasannya tentang ini.

Dia mengatakan racikan overnight oatmeal terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang mengandung bahan-bahan berprotein tinggi.

"Membuat resep overnight oat yang seimbang akan membantu mengontrol gula darah, dan membuat kenyang."

Baca juga: Menu Diet Tike Priatnakusumah Viral di Media Sosial, Makan 6 Kali, Berat Badan Bisa Turun 15 Kg

"Kuncinya adalah dengan memastikan oat dicampur dengan cairan protein yang lebih tinggi, dan mengandung lebih banyak protein dari kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, greek yoghurt, dan/atau bubuk protein," kata Burak "Kita bahkan bisa menambahkan nutrisi ekstra dan rasa manis alami seperti kayu manis dan beri," sebut dia.

Nah, berikut 5 resep oatmeal untuk diet mudah dan praktis dikutip dari Kompas.com, Kamis (16/12/2021).

Apa saja? simak!

Baca juga: 7 Kebiasaan Makan yang Sehat Agar Berat Badan Ideal dan Tetap Langsing Sebelum Usia 50 Tahun, Simak!

1. Selai Kacang + Susu + Biji Chia

Kombinasi overnight oatmeal ini memberi kita tambahan protein yang bagus, dari biji chia dan selai kacang.

Biji chia dapat memiliki sekitar 4,7 gram protein per ons, dan selai kacang memiliki sekitar 7 gram per dua sendok makan.

Kita dapat menggunakan susu sapi untuk mendapatkan lebih banyak protein, dan bahkan menambahkan beberapa raspberry untuk mendapatkan serat ekstra.

2. Santan + Walnut + Biji Rami + Berries

Ini adalah racikan overnight oatmeal keto yang mengenyangkan dan lezat.

Kombinasi kenari dan biji rami memberi dorongan protein yang baik, dengan kenari memiliki hampir 4,5 gram protein per 1/4 cangkir.