Mengenal Diet Keto Bareng Ahli Nutrisi, Menu Diet Konsumsi Buah-buahan Rendah Karbohidrat Ini

TRIBUNJATIM.COM - Kenalan dengan diet keto.

Jenis diet ini salah satu yang paling populer untuk menurunkan berat badan. 

Kepopuleran menu diet keto terjadi, karena banyak yang merasa terbantu dengan pola makan dalam menu diet ini.

Lantaran mereka lebih mudah mempertimbangkan makanan yang harus dihindari dalam proses mendapatkan berat badan ideal.

Melansir Kompas.com via gridhealth, tujuan utama dari diet keto adalah membuat tubuh dalam ketosis, yakni keadaan metabolisme alami yang memaksa tubuh untuk membakar lemak daripada karbohidrat.

Baca juga: Cara Indra Bekti Turun 8 Kg dalam 2 Bulan, Terinspirasi Ivan Gunawan, Menu Diet Hindari Minuman Ini

Baca juga: Menu Diet Selena Gomez Sarapan - Makan Malam, Bentuk Tubuh Ideal dengan Hobi Ngemil Keripik Tortila

Deborah Malkoff-Cohen, RD, CDCES, seorang ahli nutrisi yang berlokasi di New York menyebutkan bahwa orang yang sedang menjalani diet keto, biasanya hanya mengonsumsi 50 gram atau kurang karbohdirat per harinya.

Penting juga diketahui, terdapat beberapa variasi menu diet keto.

Namun pendekatan standarnya yaitu 70 hingga 80 persen kalori dari lemak, 20 persen protein, dan 5 persen dari karbohidrat, menurut Cleveland Clinic.

Jadi mereka yang menjalani menu diet keto membutuhkan makanan yang rendah karbohidrat.

Karenanya penting diketahui, ada beberapa buah yang memiliki karbohidrat rendah.

Berikut daftar buah-buahan baik dikonsumsi oleh mereka yang menjalani diet keto, seperti dikutip dari Everyday Health:

Alpukat

Baca juga: Makan Cabai Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? Tak Boleh Asal, Begini Tata Cara Menu Diet Cabai

Baca juga: Jadwal & Menu Diet Ala Nagita Slavina, Berat Badan Turun 5 Kg dalam 4 Minggu, Rutin Makan Buah Apel

Setengah irisan alpukat memiliki 11 gram lemak dan kurang dari 3 gram karbohidrat bersih, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Walaupun buah ini padat akan nutrisi karena kandungan lemaknya mencapai 117 kalori, tapi menggunakan sedikit alpukat saat membuat makanan tidak menjadi masalah.

Blackberry