Mengenal Diet Keto Bareng Ahli Nutrisi, Menu Diet Konsumsi Buah-buahan Rendah Karbohidrat Ini

Blackberry dapat menjadi buah tambahan yang bagus ketika melakukan diet keto.

Satu porsi cangkirnya hanya memiliki 3 gram karbohidrat, dan hampir tidak mengandung lemak (kurang dari setengah gram).

Baca juga: Cara Libur Menu Diet yang Tak Bikin Berat Badan Cepat Naik, Perhatikan Hal Ini Saat Cheating Day

Baca juga: Menu Diet Pengganti Nasi, Ada Shirataki hingga Barlie, Perut Tetap Kenyang dan Kalori Lebih Rendah

Buah rendah kalori ini, juga baik untuk dijadikan camilan saat menurunkan berat badan, karena mengandung 31 kalori per cangkir.

Belimbing

Belimbing juga bisa dimasukkan dalam plan diet keto.

Diketahui secangkir belimbing yang dipotong dadu mengandung sekitar 5 gram karbohidrat bersih, dengan hampir 4 gram serat. Buah ini juga rendah kalori (sekitar 40 gram per cangkir) dan mengandung vitamin C.

Stroberi

Secangkir berisi irisan stroberi mengandung lebih dari 3 gram serat dan sekitar 9 gram karbohidrat. dengan 53 kalori per cangkir, buah ini bisa dikonsumsi saat diet keto dengan mencampurnya bersama yogurt, sereal, atau smoothie.

Berdasarkan studi yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information Agustus 2021, stroberi mempunyai manfaat antioksidan dan anti-inflamasi, serta vitamin C.

Semangka

Selanjutnya adalah semangka, buah yang cocok dimakan selama menjalani diet keto. Buah yang kaya akan air ini, hanya mengandung 46 gram kalori per cangkir dan karbohidratnya di bawah 12 gram.

Para peneliti di Lanyanan Penelitian Pertanian (USDA), belum lama ini mengidentifikasikan lebih dari 1.500 fitokimia bermanfaat yang ada dalam semangka, termasuk antioksidan dan likopen.

Artikel ini telah tayang di Gridhealth dengan judul 5 Jenis Buah Ini Rendah Karbohidrat yang Cocok Untuk Diet Keto