Menu Diet untuk Jaga Sistem Imun Tubuh, Batasi Makan 6 Jenis Makanan Ini di Tengah Pandemi Covid-19

Gorengan sudah barang pasti mengandung minyak dan kolesterol yang bisa membahayakan sistem imun tubuh.

Untuk lauk lebih sehat, sebaiknya pilih lauk yang dimasak dengan cara ditumis, dibakar, dipanggang dan dikukus.

3. Alkohol

Penyuka wine harus membatasi dulu pengonsumsian minuman favoritnya.

Dalam takaran rendah, alkohol memang tak akan membahayakan tubuh.

Namun jika dikonsumsi terlalu sering dalam takaran terlalu banyak, alkohol juga bisa melemahkan sistem imun.

Pengonsumsian alkohol terlalu banyak bisa mengganggu waktu istirahat, dan kurang tidur bisa melemahkan sistem imun, merusak fungsi hati dan membahayakan jantung.

Baca juga: Menu Diet Praktis ala Cinta Laura, Jaga Asupan Gizi yang Cukup, Makan Manis hanya Seminggu Sekali

Baca juga: Tips Menu Diet Praktis ala Tantri Kotak, Bisa Makan Lele Goreng, Ubah Kebiasaan Jajan Sembarangan

4. Kudapan manis

Kudapan-kudapan manis yang meningkatkan gula darah karena mengandung added sugar bisa meningkatkan produksi protein yang memicu peradangan juga melemahkan sistem imun.

Mengutip dari Healthline, kadar gula tinggi dalam darah juga bisa menghambat respon neutrophils dan phagocytes, dua tipe sel imun yang melindungi tubuh dari infeksi.

Selain itu, gula darah tinggi juga bisa merusak keseimbangan bakteri baik dalam tubuh sehingga efeknya bisa melemahkan sistem imun.

Sekali-kali mengudap dessert dan aneka bakery manis tak apa. Asal tidak dilakukan setiap hari dalam jumlah yang terlalu banyak.

5. Makanan terlalu asin

Makanan yang mengandung sodium tinggi seperti keripik, makanan beku atau frozen food, dan daging prosesan bisa memicu peradangan jaringan tissue dan memicu penyakit gangguan imun.

Dalam sebuah studi didapatkan kesimpulan bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam bisa memperparah gangguan autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis.

Baca juga: Menu Diet Praktis dari Kemenkes RI, Isi Piring Jadi 2 Bagian, Konsumsi Air Putih 8 Gelas Per-Hari

Baca juga: Cara Maksimalkan Pembakaran Lemak Saat Tidur, Ini Menu Diet di Malam Hari Agar Berat Badan Ideal