Tips Menu Diet Sehat '3 Hari Konsumsi Apel', Berat Badan Ideal Sekaligus Jaga Kesehatan Jantung

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet apel dikenal ampuh untuk menurunkan berat badan.

Dengan mengosumsi apel, bisa menurunkan berat badan sampai 3 kg loh.

Namun, menu diet apel ini tak boleh sembarangan diterapkan. 

Berikut tersaji tata cara menu diet apel. 

Selain itu ada juga manfaat konsumsi apel rebus sebagai menu diet sehat, selain mendapatkan berat badan ideal. 

Melansir dari Sajian Sedap, berikut selengkapnya tentang menu diet apel untuk Anda:

Baca juga: 5 Makanan Penyebab Diabetes, 15 Tahun Dilawan Dorce Gamalama, Ada Menu Diet Sehat Mengatasinya

Baca juga: Daftar Makanan Sarapan untuk Menu Diet Sehat, Ada Singkong yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

Menu Diet Apel

Diketahui jika asam kalium dan buah adalah kombinasi yang hebat untuk membakar kalori, meningkatkan metabolisme dan mengatur pencernaan.

Glukosa yang ada dapat mempertahankan kadar gula darah dengan benar.

Hari pertama

Anda harus sarapan yang terdiri dari roti gandum dengan keju dan tiga potong apel.

Untuk camilan, makan biskuit biasa dan apel.

Untuk makan siang, Anda bisa mengonsumsi 140 g ikan, satu apel, jeruk dan seledri.

Camilan sore yang terdiri dari 85 g keju, 1 apel dan siapkan makan malam dengan dua sandwich roti gandum dengan keju.

Baca juga: Resep Ayam Kukus untuk Menu Diet Sehat, Dilengkapi Kumpulan Tips Memasak Tanpa Minyak Goreng

Hari kedua

Mulailah hari dengan oatmeal 30 g, 130 ml susu, satu sendok makan kismis, 1 apel dan untuk camilan Anda bisa makan apel.

Untuk makan siang, Anda harus menyiapkan pancake dengan susu dan telur yang diisi dengan apel parut.

Untuk camilan sore, minum 80 g yogurt rendah lemak, dan beberapa potong apel.

Makan malam terdiri dari 40 g nasi dengan setengah pisang dan 1 apel.

Hari ketiga

Hari ketiga harus dimulai dengan sepotong roti gandum, 3 sendok makan keju dan apel, dan untuk apel cincang dalam 140g yogurt dan tambahkan sedikit lemon juga kayu manis.

Makan siang bisa dengan 80 g dada ayam panggang, 1 apel, merica, dan jus lemon.

Apel harus menjadi camilan sore Anda, dan selesaikan diet dengan salad segar 2 wortel, 1 apel, kismis dan 1 sendok keju rendah lemak 50 g.

Selama 3 hari ini, pastikan untuk minum setidaknya 1 liter air sehari.

Anda akan terkejut dengan hasil yang cepat dan lebih sehat yang akan rasakan setelah 72 jam.

Baca juga: Menu Diet Nanas Viral di TikTok, Ahli Kesehatan Beber Cara Konsumsinya untuk Stabilkan Gula Darah

Baca juga: Daftar Jenis Sayuran untuk Menu Diet Sehat, Cabai Termasuk, Konsumsi Mentah Agar Manfaat Maksimal

Konsumsi Apel Rebus

Anda mungkin heran mendengar apel rebus.

Karena selama ini apel lebih sering kita konsumsi sebagai jus ataupun salad.

Namun ternyata ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan jika mengonsumsi apel rebus.

1. Sumber serat

Kandungan serat dalam apel rebus cukup tinggi, sehingga saat dikonsumsi akan membuat perut jadi lebih kenyang.

Selain itu juga dapat memenuhi kebutuhan serat harian dalam tubuh kita.

2. Penurunan berat badan

Melansir dari drhealthbenefits, konsumsi apel yang direbus juga dapat membantu kita dalam proses penurunan berat badan.

Jadi, bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan maka konsumsi apel rebus bisa jadi pilihan tepat.

Ini juga akan membantu dalam mengoptimalkan penyerapan makanan.

3. Mencegah sakit maag

Saat gejala maag muncul, tentu kita tidak nyaman dibuatnya.

Bahkan terasa perih dan sulit sekali untuk konsumsi makanan.

Jika mengalami hal tersebut, cobalah konsumsi satu buah apel rebus.

Apel rebus bisa membantu menghindari rasa kurang nyaman pada perut.

4. Menurunkan tekanan darah

Salah satu cara untuk membantu menurunkan tekanan darah yaitu dengan apel rebus.

Tak hanya itu, makan apel rebus juga dapat mencegah kita dari sakit kepala akibat tekanan darah yang meningkat.

5. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat lain apel rebus dapat menjaga kesehatan jantung kita.

Ini akan menjaga kesehatan jantung dengan mengoptimalkan oksigen dan sirkulasi darah ke jantung.

Untuk membuat apel rebus caranya sangat mudah, bahkan waktu yang diperlukan juga tidak banyak.

Siapkan apel merah, cuci bersih dan potong-potong.

Lalu masukkan potongan apel tersebut ke dalam panci yang sudah diisi air.

Kemudian rebus apel selama beberapa menit sampai berubah menjadi sedikit kecokelatan.

Jika sudah, angkat dan tunggu hingga dingin sebelum dikonsumsi.

Pastikan untuk selalu mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat ya, tidak terlalu banyak atau berlebihan.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Menu Diet Apel, Cuma Rajin Makan Apel Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 3 Kg dalam Hitungan Hari!